ALSHAR

настроение желания

Главная » Статьи » Здоровье Красота » Спортивное питание
(12 голоса, среднее 4.67 из 5)

Спортивное питание

Здоровое питание для мужчин предполагает комплексное питание, насыщенное белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами. Источниками углеводов являются крупы, овощи и фрукты, достаточный запас жиров содержится в растительном масле, рыбе, мясе. Белок, необходимый для строительства клеток, присутствует в молочных продуктах, бобовых, орехах, в мясе и рыбе. В целом в рационе мужчины должны постоянно присутствовать три основных продукта – мясо, преимущественно нежирное, свежая рыба как источник полиненасыщенных жирных кислот, и молочные продукты (кефир, йогурты). Важно вносить разнообразие в ежедневную пищу с помощью различных овощей, фруктов и зелени.

Здоровое питание для мужчин исключает слишком жирные, жареные блюда. Не рекомендуется «наседать» на такие продукты, как сало, выпечка, сладкие газированные напитки и алкоголь. Постарайтесь составлять свой рацион таким образом, чтобы с утра в организм поступало достаточное количество углеводов, а обед – белков, а на ужин – опять вернитесь к углеводсодержащим продуктам, которые помогут сжечь лишние жиры. Между приемами пищи можно выпивать кефир или томатный сок.

Важно отметить, что для здоровья сильного пола жизненно необходимы фолиевая кислота, цинк, селен, витамины В6, В12, С, Е и омега-3 жирные кислоты. Данные вещества улучшают психологическое состояние мужчины и влияют на его потенцию. Цинк и селен в достаточном количестве содержатся в хлебе из злаков и муки грубого помола. Они же представлены в морских продуктах (раки, креветки, мидии, кальмары, рыба). Омега-3 кислотами богаты грецкие орехи и миндаль, а также рапсовое и льняное масло.

В современном обществе каждый из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, сильные мускулы и отличное здоровье. При всем этом хотении далеко не у каждого есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, покупать качественные пищевые добавки и консультироваться у опытного тренера. Сначала выберите вид развития мышц. На массу или на силу. Если на массу то при выполнении упражнений вы должны уделять большее внимание на негативную фазу(например: опускание вниз после отжимания от пола) движения чем на позитивную(например: отжимание, движение вверх). То есть при отжимании от пола опускаемся в два раза медленнее чем поднимаемся. Так же и при других упражнениях. Если вы желаете развить взрывную силу мышц тогда дольше делайте позитивную фазу движения. Еще нужно правильно дышать. Позитивная фаза - выдох, негативная - вдох.

Самую важную роль играет питание! Жирное и сладкое в день тренировки лучше не есть. Принимаем пищу за два часа до тренировки. Через полчаса после тренировки опять едим. Восстанавливаем потраченную энергию. Что надо знать о спортивном питании:

АНДРОГЕНЫ – стероидные гормоны призванные вызвать развитие вторичных мужских признаков ,например – увеличить мышечную массу и толщину костей , увеличить силу и выносливость. Из андрогенов в наибольшем количестве в организме мужчины присутствует тестостерон. Повысить уровень тестостерона можно с помощью: определенных продуктов питания, медицинских препаратов, других средств.

Продукты питания повышающие уровень тестостерона: пастернак, хрен, корень петрушки, укроп, женьшень, пыльца, натуральный алкоголь в малых дозах за исключением пива, нежирное мясо. Кроме того , для выработки тестостерона особо важны: полноценный белок, витамины В , Е , С, микроэлементы – фосфор , цинк , селен. Потому питание должно быть разнообразным, кроме мяса не забывайте о рыбе, молочных продуктах , оливковом масле, зелени, орехах, меде.

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ - медицинские препараты повышающие уровень андрогенов. Анаболические стероиды способны многократно повысить уровень тестостерона в крови - являются допинговыми средствами .Употребление стероидов эффективно улучшает спортивные результаты, но вместе с тем может нанести значительный вред здоровью. Если вы в тренировках добрались до своего генетического предела вам остается выбирать между стероидами и собственным здоровьем.

Настрой – тестостерон - в первую очередь гормон мужчины и лидера. Достижения и победы, регулярный секс стимулируют нервную и гормональную системы к повышению выработки андрогенов . Работая , играя или занимаясь хобби - добивайтесь результатов , старайтесь быть первым, побеждайте, уважительно относитесь к себе и окружающим – вы получите ощущение уверенности, спокойствия и стабильно высокий уровень тестостерона.

Занятия - физическая нагрузка улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, в то же время ПЕРЕтренированость - даст обратный эффект, кроме этого перегрузки наносят вред прочим системам организма.

Температурный режим - на гормональный статус мужчины напрямую влияет здоровье его репродуктивных органов .Их температура должна быть ниже температуры тела - как и у всех наружных органов . Поэтому ношение плотно облегающего белья (напр.плавок )оказывает негативное влияние .В бане , после захода в парную для мужчины ОБЯЗАТЕЛЬНО обливание холодной водой, контрастный душ должен так же ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ХОЛОДНОЙ и т.д.

Секс - регулярный секс способствует нормализации обмена веществ, повышению уровня тестостерона в крови. Правда в первые несколько дней после секса немного снижается работоспособность. Потому при работе на пике формы или перед соревнованиями желательно краткосрочное воздержание.

Женские гормоны – эстрогены вырабатываются и женским и в некотором количестве мужским организмом. Избыток эстрогенов может наносить вред как женщинам (от гормональных сбоев вплоть до онкологических заболеваний ), так и мужскому организму. У мужчин вызывает изменения по женскому типу напр. жировые отложения на груди, бедрах, прекращение роста мышечной массы, изменения в нервной системе и пр. В поведении проявляется в виде снижения психологической устойчивости. Из эстрогенов по своему воздействию наиболее активен ЭСТРАДИОЛ. Основная его часть вырабатывается в тканях тела преобразованием мужских гормонов в женские.

Употребление определенных продуктов может заметно повысить уровень эстрогенов или препятствовать выработке тестостерона: продукты содержащие сою – лидер пиво – содержит эстрогены растительного происхождения, любой алкоголь в больших количествах, жирное мясо (способствует преобразованию тестостерона в эстрогены), бобовые (напр. горох), избыток в рационе соли и сахара (берегитесь газированных напитков, глюкозу желательно употреблять в виде овощей и фруктов), неумеренное употребление кофе, растительное масло незначительно снижает тестостерон - оливковое нет.

БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ в энергетическом отношении МОГУТ ЗАМЕНЯТЬ ДРУГ ДРУГА, но используя белки или жиры при нехватке углеводов нам нужно ПОТРАТИТЬ дополнительное количество энергии. Кроме того в белках находится ряд незаменимых аминокислот, а в жирах – незаменимых жирных кислот и в этом отношении белки и жиры НЕ МОГУТ ЗАМЕЩАТЬСЯ. Наиболее тяжелые нарушения в организме происходят при НЕДОСТАТКЕ БЕЛКОВ.

БЕЛОК. Белки являются стройматериалами для тела (т.е. выполняют пластическую функцию) . Они состоят из аминокислот девять из которых не синтезируются в человеческом организме и должны поступить с питанием .Содержание незаменимых аминокислот в ЖИВОТНОЙ ПИЩЕ значительно выше чем в растительной .Кроме того протеин из растительной пищи может быть усвоен примерно на 65% в то время как из животной на 90%. При обычном образе жизни человеку достаточно ежедневно употреблять 1 гр. белка на кило собственного веса , при занятии спортом этот минимум необходимо УВЕЛИЧИТЬ ДО - 2 гр., а иногда и больше – при тяжелых физических нагрузках. Если необходимо быстро увеличить мышечную массу, в помощь к основному питанию, допустимо применение протеиновых коктейлей.

ЖИРЫ. Некоторое количество жиров нам жизненно необходимо. Они выполняют энергосберегающую функцию, так же из них в организме ПРОИЗВОДИТСЯ ТЕСТОСТЕРОН. Жиры состоят из жирных кислот часть из которых незаменимы и обязательно должны поступить с пищей. Жиры играют важную роль в обмене веществ. Недостаток жиров приводит к ПОВЫШЕННОМУ РАЗРУШЕНИЮ БЕЛКОВ, так же может отражаться на пищеварении, здоровье кожи, ломкости сосудов , приводить к гормональным сбоям. Переизбыток жиров, ОСОБЕННО ЖИВОТНЫХ, сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, может нарушить обмен веществ, увеличивает вероятность возникновения инфаркта , инсульта , сахарного диабета. Животные насыщенные жиры приходят к нам регулярно – например с мясом (даже не жирным) и имеют способность откладываться про запас . Поэтому нежелательно употребление ЖИРНОГО мяса (свинина), особенно при физических нагрузках. В то же время ненасыщенные жиры организмом не запасаются, но при этом являются более необходимыми.

Для пополнения таких важных незаменимых кислот как линолевая, линоленовая и др. наиболее важны НЕНАСЫЩЕННЫЕ жиры – в основном растительного происхождения (растительное масло, орехи). Ненасыщенные жиры определить просто - при комнатной температуре они остаются в ЖИДКОМ СОСТОЯНИИ.

УГЛЕВОДЫ. Хотя белки и жиры так же могут быть преобразованы в энергию , лучшим энергоисточником являются углеводы . Головным мозгом например используется только глюкоза, мышцы же при необходимости могут получать энергию и из жиров. Углеводы могут быть простыми и состоять из одной сахарной молекулы, сложные – из двух и полисахариды (напр. Крахмал). Наиболее полезными являются именно полисахариды. Полезна для здоровья так же КЛЕТЧАТКА (неперевариваемые углеводы). Недостаток углеводов может привести к СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ БЕЛКОВ. Избыток углеводов так же вреден – приводит к преобразованию невостребованных углеводов в жир и пр. В этом случае (кого это касается) уменьшить живот не получится.

Простые углеводы лучше употреблять в виде фруктов и меда. Сложные углеводы находятся в большом количестве в картофеле, хлебе (лучше грубого помола ) Для быстрого набора веса в помощь к полноценному питанию допустимо использование белково-углеводных коктейлей.

Витамины необходимы нам для обменных процессов , их недостаток может приводить к сбоям в работе организма. В пище витамины присутствуют в малых количествах и нам необходимы так же в микродозах , но из-за того, что в основном витамины не накапливаются и не вырабатываются организмом – нам необходимо регулярное поступление их с пищей.

Излишек жирорастворимых витаминов накапливается в жире печени, избыток водорастворимых выводится из организма.
Для получения всех необходимых витаминов питание должно быть разнообразным.

Правда в зимнее и весеннее время количество поступающих с пищей витаминов уменьшается , тогда можно принимать витамины и их комплексы выпущенные промышленным путем . Витамины производятся в достаточном количестве благодаря простому их строению. Найти же ПОЛНЫЙ НАБОР всех известных витаминов можно разве что в грудном молоке и цветочной пыльце.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА играют важнейшую роль в вопросах построения клеток и других функций организма. Макроэлементами называют те, что присутствуют у нас больших количествах (напр. кальций, фосфор), микроэлементами – те , что в малых (напр. йод , цинк). Минеральные вещества в достаточном объеме поступают к нам при разнообразном питании, но есть причины что могут вызвать их недостаток , это – некачественная питьевая вода, недостаток свежего воздуха, нарушения биохимии организма от употребления лекарственных препаратов. Спортивное питание не выполнит поставленных на него задач при хроническом недостатке любого из витаминов или минералов.

РАСПОРЯДОК ПИТАНИЯ
В любом случае спортивное питание является усиленным и важно создать условия для поступления необходимого количесва веществ и при этом НЕ ПЕРЕГРУЗИТЬ пищеварительную и сердечно-сосудистую системы , как следствие уменьшить энергозатраты и время на восстановление после тренировки.Нужно помнить что степень усвоения питательных веществ организмом зависит от различных факторов (напр.времени приема пищи , энергетики и рода пищи и пр.)

ПРАВИЛА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ПРЕДУСМАТРИВАЮТ: соблюдение установленного режима питания – когда прием пищи приходится на одни и те же часы - когда мы соблюдаем 4-6 разовое питание , чем когда питаемся реже и при этом переедаем (желательно питаться с равномерными интервалами). Завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН. Во сне мы так же тратим энергию и при этом голодаем - теряем углеводы, что в итоге приводит и к снижению количества белков. Не насыщаться более чем на 80%. Плотно не наедаться менее чем - за полтора часа до занятий и - через полтора часа после этого ( во время работы желудка организм направляет к нему усиленный поток крови, во время тренировки возникнут трудности и с работой пищеварительной и с работой мышечной систем). Когда тяжелая (жирная животного происхождения, грибы) или труднопереваримая пища (напр. фасоль, капуста, сало, горох) не употребляется до тренировки, лучше после.


ВВИДУ БИОХИМИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА ЖЕЛАТЕЛЬНО за 40 минут до тренировки принять НЕБОЛЬШОЕ количество углеводистой пищи - создать запас энергии перед нагрузкой (можно белково-углеводный коктейль). Непосредственно после физической нагрузки организм опять требует и готов быстро усваивать углеводы и так же белки (так называемое БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО), поэтому через 40 мин после тренировки желательно устроить углеводный или белково-углеводный перекус (можно выпить белково-углеводный или белковый коктейль). Через полтора часа после занятий организовать полноценный прием пищи (в течение первых 2х часов тело продолжает УСКОРЕННО усваивать белки , в дальнейшем же способность быстро усвоить белок и углеводы стабильно уменьшается)


АНТИОКСИДАНТЫ
Кислородные свободные радикалы химически очень активны, при определенных условиях могут накапливаться в организме, тогда происходит излишнее окисление , что приводит к повреждению клеток, особенно пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Кроме того кислая среда – ВРАГ ТЕСТОСТЕРОНА. Для поддержания кислотности в норме организм вырабатывает собственные антиоксиданты, но иногда их количество недостаточно и необходимо поступление этих веществ извне. Для удовлетворения этой потребности подойдет подавляющее большинство ягод и фруктов имеющих яркую окраску. Наиболее ярко выраженными антиоксидантными свойствами обладают – зеленый чай – лидер (стоит пить умеренно , так как содержит кофеин в больших количествах), ягоды (особенно смородина, малина, клюква), шиповник, красное вино, цитрусовые соки, кофе. Нужно заметить, что избыток антиоксидантов так же вреден, как и их недостаток.

Поддерживая общий высокий уровень белков и андрогенов необходимо следить и за достаточным поступлением таких важнейших веществ для спортсменов как – КРЕАТИН, а так же белков ГЛЮТАМИН и МЕТИОНИН. Эти вещества часто входят в составы спортивных добавок, но основное их количество должно приходить с пищей.

ГЛЮТАМИН – очень важная аминокислота , наши мускулы БОЛЕЕ ЧЕМ НА ПОЛОВИНУ состоят из глютамина . Наш организм получает его с пищей , а так же может сам вырабатывать это вещество. Еще одно положительное качество – этот белок МОЖЕТ НАКАПЛИВАТЬСЯ в мышцах. Действие глютамина: принимает участие в производстве белка, имеет антикатаболическое действие ( тормозит разрушение белка), может значительно поднять уровень ГОРМОНА РОСТА, является вспомогательным энергетиком для мышц, способен поднять иммунитет, помогает ускорить восстановление после занятий – отдаляет ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Вместе с глюкозой служит стройматериалом для основного элемента укрепления суставов и связок - глюкозамина.

Если не обладаете достаточно большим объемом мышц – можете спокойно обеспечить себя этой аминокислотой из продуктов питания. ГЛЮТАМИН В ПРОДУКТАХ: Куры, Говядина, Твердый сыр.

КРЕАТИН выполняет важную роль в работе мышц и пополнении энергозапаса . Может вырабатываться организмом из аминокислот одна из которых – метионин, о ней будет сказано ниже . Креатин может НАКАПЛИВАТЬСЯ В МЫШЦАХ сверх нормы, чем обязательно нужно пользоваться, что бы обеспечить высокую интенсивность тренировочных нагрузок (получил широкое распространение в спорте). Расход креатина организмом человека составляет менее 2гр в день. Позволяет повысить интенсивность тренировок , повысить нагрузки – как следствие показывать более высокие спортивные результаты, получить более БЫСТРЫЙ РОСТ МЫШЦ. КРЕАТИН В ПРОДУКТАХ: Сельдь, Свинина, Говядина, Тунец.

МЕТИОНИН - важная аминокислота, которая не вырабатывается организмом. Можно сказать, что она выполняет роль БЕЛКОВОЙ ОСНОВЫ. Функции метионина – является строительным материалом для производства белков в организме, принимает участие в производстве важных веществ напр. креатин, адреналин, активизирует действие гормонов, ускоряет восстановление после нагрузок. МЕТИОНИН В ПРОДУКТАХ: Сыр твердый, Куры, Говядина, Сельдь, Яйца, Рис.

 

Комплект спортивного питания для набора веса

• BPI Sports Super Pro, 3 Lbs. Bio-Available Multi-Blend Protein!
• NOW ADAM, 180 Softgels Multi-Vitamin For Men!
• Optimum Fish Oil Softgels, 200 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для желающих сбросить вес

• Optimum Platinum Hydrowhey, 3.5 Lbs. Advanced Hydrolyzed Whey Protein!
• CytoSport Complete Casein, 2.05 Lbs. Slow Digesting Protein!
• BSN N.O.-Xplode, 20 Servings New AVPT Technology!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• MHP Activite Sport, 120 Tablets Enzyme Activated!
• Optimum Fish Oil Softgels, 200 Softgels Omega-3's!
• MRM CLA 1250, 90 Softgels Aids in Weight Loss!
• NOW L-Carnitine Liquid, 16 Fl. Oz. Delicious Tasting!

 

Набор спортивного питания для интенсивных тренировок

• MuscleTech Mass-Tech, 5 Lbs. Superior Mass Builder!
• VPX NO Shotgun MHF-1, 28 Servings Muscle Matrix!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• Universal Animal Pak, 44 Packs The True Original!
• Controlled Labs Black Hole, 90 Capsules Appetite Enhancement!*
• Universal Uni-Liver, 500 Tablets Argentine Liver Formula!

 

Набор спортивного питания для женщин желающих сбросить вес

• Labrada Lean Body For Her, 20 Packets High Protein Meal Replacement!
• AllMax Nutrition ISOfemme, 416 Grams Gluten-Free
• Irwin Naturals Living Green Liquid-Gel Multi For Women, 90 Softgels Whole Food Concentrates!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• AllMax Nutrition CLA 80 Femme, 60 Rapid Release Liquid Softgels For Women!
• NOW Super EPA, 240 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для быстрого набора массы

• MusclePharm Combat Powder, 4 Lbs. Muscle Growth!
• Universal Animal Pak, 44 Packs The True Original!
• BPI Sports 1.M.R Powder, 224 Grams One More Rep!
• Optimum Gold Standard 100% Casein, 2 Lbs. Slow Protein Digestion!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams Minimum 99.9% Pure
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• Optimum Fish Oil Softgels, 100 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для профессионалов бодибилдинга

• BSN Syntha-6, 5.04 Lbs. Lean Muscle!
• Controlled Labs Orange Triad, 270 Tablets Iron Free!
• Optimum Essential AmiN.O. Energy, 30 Servings Essential Amino Acids Including BCAAs!
• BPI Sports 1.M.R Powder, 224 Grams One More Rep!
• Universal Torrent, 3.28 Lbs. Anabolic Muscle Activating Supplement!
• NOW Super EPA, 240 Softgels Omega-3's!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams Minimum 99.9% Pure

 

Набор спортивного питания для вегетарианцев

• Gaspari Nutrition MyoFusion, 5 Lbs. Advanced Muscle-Building Protein!
• Controlled Labs White Flood, 50 Servings Cutting Edge Preworkout Formula!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• AST Multi Pro 32X, 100 Caplets Multi-Vitamin / Multi-Mineral!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 150 Grams Minimum 99.9% Pure
• NOW Carbo Gain, 8 Lbs. 100% Complex Carbohydrates!
• NOW 8 Billion Acidophilus & Bifidus, 60 Capsules Digestive Support!
• NOW Omega-3, 100 Softgels Screened for Purity!
• PrimaForce Lean Green, 500mg/60 Capsules Green Tea Extract!
• Twinlab Yohimbe Fuel, 50 Capsules Yohimbe Bark Extract!
• Twinlab Mega L-Carnitine, 12 Fl. Oz. Helps Promote Fat Metabolism


Альшар - открытый мужской журнал. Для тех, кто работает эффективно и умеет отдыхать. Для тех, кто живет сегодня. Полезные знания, интересное, новое. Любой может добавить статью и стать автором. Каждый имеет возможность добавлять материалы фотообзоры и видео. Ярким авторам права редактора - возможность редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии. Контроль авторских интересов - read@alshar.ru. В журнале нет скрытой рекламы, жутких псевдо сенсаций, острополитических баталий, национальных войн и прочих коллективных флеш моб технологий. Цель - интересный журнал который приятно читать. Особое предпочтение следующим категориям публикаций:

Открытый мужской журнал - каждый имеет возможность добавлять материалы, фото обзоры и видео. Ярким авторам - личная рубрика и права редактора. Контроль авторских прав: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Взгляд с разных сторон

Взгляд с разных сторон

Великая китайская стена – её общая протяженность 8851,8 километров – считается самым большим рукотворным сооружением за свою историю человечества. Первое упоминание о ней относится к 16 веку до н. э., но в основном тот вид, в котором Стена предстает в наши дни, она приобрела в эпоху династии Мин. Начиная с 1493 года её общая длина все увеличивалась, чтобы Стена стала надежным заслоном...

Жареная картошка

Жареная картошка

На без углеводной диете больше всего хочется жаренной картошки! Несколько правил того, чтобы ваша жареная картошка получилась вкусной и красивой. Степень румяности вы выбираете сами и не забывайте о том, что картофель бывает разных сортов, поэтому время приготовления от этого фактора тоже нужно учитывать.

Мужская твердость

Мужская твердость

Когда мужчина спрашивает меня, как ему решить какой-нибудь трудный для него вопрос: например бросить курить, я неизменно интересуюсь: «Тебе какой способ предложить - мужской или женский?» «Конечно мужской», - отвечает мужчина. «О, тогда это элементарно. Когда ты твердо решил это сделать — подходишь к близкому другу и говоришь: «Помоги мне брат. Я решил с этой минуты не брать...

Мужские журналы

Мужские журналы

От чтения мужских журналов у мужчин страдает самооценка. Особенно если в изданиях публикуется реклама с полуобнаженным женским модельным телом. Чтобы выявить проблему, ученые плотно погрузили несколько мужчин в мужской глянец. До сих пор исследователи оценивали, как влияют публикуемые в СМИ изображения стандартных моделей на женщин. Многочисленные работы позволили сделать однозначный вывод: насмотревшиеся мужского глянца женщины страдают от собственной «некрасивости». Теперь ученые обратили...

Спутниковая карта погоды

Спутниковая карта погоды

Куда лететь, где сейчас теплое море? Подробная спутниковая и векторная карта с прогнозом погоды во всем мире - Google Maps. Погода онлайн на карте мира. Но, помните, что лучшее время для загара на солнце — с 9 до 11 и с 16 до 19 часов, когда солнце не так активно. И загорать надо постепенно: в первый день на солнце не больше...

Улучшение жизни

Улучшение жизни

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость а когда терпение. Несколько простых шагов к улучшению жизни:

Стервы

Стервы

Поп культура не стимулирует в женщинах стервозности, поэтому они считают, что достаточно быть хорошей, и все получится само собой. Когда женщина чувствует, что ей нужно стать независимой, в ее жизни возникает проблема. Очень часто женщины остаются хорошими в ущерб собственной личности и своим потребностям. Как вы уже убедились, мужчинам не нравятся женщины, которые не знают себе цену. Прочитайте следующий список, и вы сможете...

Методы снятия стресса

Методы снятия стресса

Стресс - Состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы - голод, холод, физические или психические травмы и так далее. 14 неординарных способов от психолога. Чем заменить курение и алкоголь:

Как "притянуть" желаемое

Как

Замечали ли вы иногда, что стоило нам чего-то захотеть, но так сильно, что это чувство страстно и безраздельно завладевало нашим сознанием, как это желание исполнялось? «Совпадение! Случайность!», – могут сказать многие. И будут не правы. Знаете ли вы, что человек является самым совершенным в природе магнитом? То, о чем мы думаем и на что надеемся, неизбежно притягивается к нам. Это закон Вселенной,...

Основы поведения

Основы поведения

Всегда интересно узнавать что-то новое о том, как мы устроены, что нами движет, в зависимости от чего меняется наше поведение и настроение. Факты из психологии, которые многое объясняют в нашем поведении.

Сингапур

Сингапур

Раньше классическим видом на Сингапур считался вид из отеля Swissotel, но несколько лет назад, между основной группой небоскребов и океаном, построили огромный отель-казино Marina Bay Sands - 3 здания накрытые крышкой с бассейном, пальмами, ресторанами и смотровыми площадками. Теперь классический вид на Сингапур изменился.

Собственные ограничения

Собственные ограничения

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что в цирке взрослых слонов привязывают к деревянным шестам только тонкой веревкой, а маленьких слонят приковывают цепью к надежным металлическим стол­бам, глубоко зарытым в землю? Это делается для того, чтобы они не попытались убежать.

Дальний Восток

Дальний Восток

Восточные территории России - это не только огромные запасы углеводородов. Здесь - огромные площади пригодной для проживания и аграрной деятельности земли. Замминистра экономического развития России А.Слепнев заявил о возможности передачи части земель сельхозназначения в долгосрочную аренду иностранцам. "Россия предложит нескольким странам - членам АТЭС - Вьетнаму, Сингапуру, Таиланду и Японии - около 20 инвестиционных проектов по развитию сельского хозяйства в регионах Дальнего Востока". По...

Я могу ошибаться

Я могу ошибаться

Нужно понимать разницу между «быть» и «делать». Духовная сущность человека совершенна, а вот его по­ступки — не всегда. То, что он делает, расходится с тем, кто он есть, только из-за незнания. Если человек не осознает своего духовного совершенства, он и вести се­бя будет далеко не идеально.

Правильные вопросы

Правильные вопросы

Не контролируешь — не управляешь. И так во всем. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе. Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы. Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери.

Что происходит с любовью после свадьбы

Что происходит с любовью после свадьбы

На высоте 30000 футов, где-то между Буффало и Далласом, он положил свой журнал в кармашек на спинке переднего кресла, повернулся ко мне и спросил: - А вы кем работаете?

Контроль над мышлением

Контроль над мышлением

Как показывает жизнь, поступки человека определяются не его реальными способностями, а его представлением о своих способностях. Следовательно, изменив представление, можно изменить поведение. В сознании и подсознании человека регистрируется все, о чем он думает. Ребенок оперирует в основном эмоциями, поэтому запоминает эмоции. Затем к этим эмоциям добавляются мысленные образы, которые впоследствии обретают словесные определения и связываются с определенными понятиями. Взрослому человеку присуще сочетание...

6 жестоких истин

6 жестоких истин

Статья, которая выбьет у вас почву из-под ног и заставит вашу голову работать. Статья о том, что в действительности нужно от нас миру и что мы должны делать, собрала почти 300 000 лайков и почти 8 тысяч комментариев. И это при том, что объем у текста внушительный, и пишет американский автор Дэвид Вонг о не самых приятных вещах. То, о чем он говорит,...

Фаза луны

Фаза луны

Луна - самое близкое к нам небесное тело. Она, после Солнца, наиболее сильно воздействует на все живое Лунные ритмы чрезвычайно важны для живого организма, все живое на земле живет в Лунном ритме, а многие биологические ритмы человека хорошо соотносятся с фазами Луны. То, в каком месте своего цикла находится Луна, влияет на ритм водного обмена в живых существах, в том числе и...

АСД-2

АСД-2

В 1943 году лаборатории нескольких научных институтов СССР получили секретный правительственный заказ на разработку медицинского препарата нового поколения. Этот препарат должен был защищать организмы людей и животных от радиации, способствовать значительному повышению иммунитета и при этом быть недорогим и доступным для массового производства. Многие исследовательские группы не сумели справиться с этим заданием.