ALSHAR

настроение желания

Главная » Выбор » Толковый словарь » Реечный

Реечный

Р’еечный смотреть рейка.



Толковый словарь

Пред След

Слетаться

Слет’аться, -аюсь, -аешься; соверш. вид Приобрести навык к совместным полётам, выработать слётанность. Лётчики звена хорошо слетались.

Кочка

К’очка, -и, женский род. Бугорок на сырой или заболоченной земле.

Оскоромиться

Оскор’омиться смотреть скоромиться.

Сбрасываться

Сбр’асывать(сЯ), смотреть сбросить, -ся.

Живот

Жив’от, -а, мужской род.1. Часть тела, прилегающая к тазу, в которой расположены органы пищеварения. Боль в животе. Живот растёт у кого-нибудь (толстеет кто-нибудь; разговорн.). Острый живот (условное название остро протекающих заболеваний каких-нибудь органов брюшной полости; специал.).2. Желудок, кишечник (разговорн.). Живот болит. Животом мучиться (страдать от болей в желудке, кишечнике; просторечие).уменьшительное существительное животик, -а, мужской род.• Животики надорвёшь (разговорн. шутливое) о чём-нибудь очень смешном. В...

Цитрусы

Ц’итрусы, -ов, единственное число -ус, -а, мужской род. Вечнозелёные плодовые растения, к которым относятся лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, померанец и нек-рые другие. Кавказские цитрусыприлагательное цитрусовый, -ая, -ое. Цитрусовые культуры.

Животина

Живот’ина, -ы, животина (просторечие). То же, что животное (во 2 значен.) (обычно о домашнем животном). Бессловесная животина

Опьянить

Опьян’ить смотреть пьянить.

Сверловщик

Сверл’овщик, -а, мужской род. Рабочий, занимающийся сверлильными работами. Сверловщик плит. Сверловщик по камню. женский родительн. падеж. сверловщица, -ы.прилагательное сверловщицкий, -ая, -ое.

Обирала

Обир’ала, -ы, мужской род. и ж. (просторечие). Человек, который обирает кого-нибудь, бессовестно отнимает что-нибудь у кого-нибудь

Полумесяц

Полум’есяц, -а, мужской род.1. Неполная луна, лунный серп.2. Предмет или изображение такой формы.

Попадя

П’опадя: ни п’опадя (просторечие неодобрител.), с предшествующим местоим. любой (любое) из возможных. Встречается с кем ни попадя, ночует где ни попадя, берёт что ни попадя, хватает чьё ни попадя.

Социо

Социо..., Первая часть сложных слов со значен. относящийся к обществу, к наукам об обществе, например социопсихология, социолингвистика.

Штольня

Шт’ольня, -и, род. п. множественное число ч. -лен, женский род.1. Горизонтальная или наклонная горная выработка, имеющая непосредственный выход на поверхность. Эксплуатационная штольня Разведочная штольня2. Подземный тоннель специального назначения. Штольня для выдержки винительный падежприлагательное штольневый, -ая, -ое.

Гнушаться

Гнуш’аться, -аюсь, -аешься; несовершенный вид, кого (чего), с неопред. и кем (чем). Испытывать чувство брезгливой неприязни к кому-чему-нибудь Гнушаться лжи. Гнушаться знакомства с кем-нибудь Ничем не гнушается кто-нибудь (ничем не брезгует, ничем не стесняется).сов. погнушаться, -аюсь, -аешься.

Честить

Чест’ить, чещу, честишь; несовершенный вид, кого (что) (просторечие). Бранить, обзывать обидными словами. Честит меня и дураком и неучем.

Починка

Поч’инка смотреть чинить 1.

Вранье

Врань’е, -я, средний род (разговорн.).1. смотреть врать.2. Ложь, вздор, выдумка. Его рассказы сплошное вранье

Живородящий

Живород’ящий, -ая, -ее (специал.).1. О животных: рождающий детёнышей, свободных от яйцевых оболочек.2. О растениях: такой, семена которого способны прорастать на материнской особи.

Революционизироваться

Революциониз’ироваться, -руюсь, -руешься; соверш. вид и несовершенный вид1. Проникнуться (каться) революционными идеями.2. (1 л. и 2 л. не употребл.). Измениться (-няться) коренным образом. Техника революционизировалась.

Клиент

Кли’ент, -а, мужской род.1. Лицо, пользующееся услугами адвоката, нотариуса, банка.2. Тот, кого обслуживают (в 1 значен.); посетитель, заказчик. Клиент ателье, парикмахерской, мастерской. женский родительн. падеж. клиентка, -и.прилагательное клиентский, -ая, -ое.

Правка

Пр’авка, -и, женский род.1. смотреть править 2.2. Исправленная, выправленная часть в рукописи, в корректуре. Внести правку в вёрстку.

Полоз

П’олоз, -а, множественное число ч. -лозья, -ьев, мужской род. Гладкая, скользящая, загнутая спереди пластина, брус, а также вообще узкая скользящая полоса, планка. Полозья саней. Спустить на полозьях что-нибудьII. П’олоз, -а, множественное число ч. -ы, -ов, мужской род. Змея семейство ужей.

Постатейный

Постат’ейный, -ая, -ое. Производимый по статьям (во 2 значен.). Постатейное обсуждение проекта.

Десятерик

Десятер’ик, -а, мужской род. Старая русская мера (веса, объёма, счёта), содержащая десять каких-нибудь единиц, а также предмет такого веса, объёма. Куль-д. Гиря-д.прилагательное десятериковый, -ая, -ое.

Хлебопечение

Хлебопеч’ение, -я, средний род Выпечка хлеба. Механическое хлебопечениеприлагательное хлебопекарный, -ая, -ое. Хлебопекарные изделия. Хлебопекарные качества муки.

Агу

Аг’у, междометие Ласковое слово, обращаемое к младенцу.

Кран

Кран, -а, мужской род.1. Запорное устройство в виде трубки для выпуска жидкостей или газа из резервуара или трубопровода. Водопроводный, газовый кран Повернуть, открыть, закрыть кран2. Прибор для управления тормозами.прилагательное кранный, -ая, -ое.II. Кран, -а, мужской род. Машина для подъёма и перемещения грузов на небольшие расстояния. Подъёмный кран Плавучий кран Башенный кранприлагательное крановый, -ая, -ое. Кран электродвигатель.

Выдохнуть

В’ыдохнуть, -ну, -нешь; -утый; соверш. вид, что. Сделать выдох. Выдохнуть воздух.несовершенный вид выдыхать, -аю, -аешь.существительное. выдыхание, -я, средний родприлагательное выдыхательный, -ая, -ое.

Растеряться

Растер’яться (-яюсь, -яешься, 1 л. и 2 л. не употребл.), -яется; соверш. вид Пропасть, потеряться постепенно (о многих, многом). Вещи растерялись. Растерялись старые друзья.несовершенный вид растериваться (-аюсь, -аешься, 1 л. и 2 л. не употребл.), -ается.II. Растер’яться, -яюсь, -яешься; соверш. вид Прийти в состояние растерянности, нерешительности, не знать, как поступить. Растеряться от неожиданности. Не растеряться перед лицом опасности.несовершенный вид растериваться, -аюсь, -аешься.

Спариться

Сп’ариться, -рюсь, -ришься; соверш. вид1. с кем (чем). Соединиться в пару, вместе с кем-чем-нибудь2. (1 л. и 2 л. не употребл.). О животных: совершить половой акт, осуществить случку.несовершенный вид спариваться, -аюсь, -аешься.существительное. спаривание, -я, средний род

Воплотить

Воплот’ить, -ощу, -отишь; -ощённый (-ён, -ена); соверш. вид, кого (что) в ком (чём) (книжное). Выразить в конкретной, реальной форме. Воплотить идею в художественном образе.• Воплотить в жизнь что (книжное) осуществить, выполнить. Воплотить в жизнь заветы учителя.несовершенный вид воплощать, -аю, -аешь.существительное. воплощение, -я, средний род

Сульфаты

Сульф’аты, -ов, единственное число сульфат, -а, мужской род. (специал.). Соли серной кислоты.прилагательное сульфатный, -ая, -ое.

Хромоножка

Хромон’ожка, -и, мужской род. и ж. (разговорн.). Хромой человек.

Утоптать

Утопт’ать, -опчу, -опчешь; -оптанный; соверш. вид, что. Умять, топча ногами. Утоптать землю.несовершенный вид утаптывать, -аю, -аешь.

Альфа

’альфа, -ы, женский род. Название первой буквы греческого алфавита.• Альфа и омега чего (книжное) самое главное в чём-нибудь, основа, суть.От альфы до омеги (книжное) от начала до конца.

Вкалывать

Вк’алывать, -аю, -аешь; несовершенный вид1. смотреть вколоть.2. Работать с большим напряжением и много (просторечие). Всю жизнь вкалывал для семьи.

Оплатить

Оплат’ить, -ачу, -атишь; -аченный; соверш. вид, что. Внести плату за что-нибудь Оплатить работу, счёт. Оплатить расходы по командировке.несовершенный вид оплачивать, -аю, -аешь.существительное. оплата, -ы, женский род. Оплатить труда.

Покупка

Пок’упка, -и, женский род.1. смотреть купить.2. Купленная, покупаемая вещь. Дорогая покупка Свёрток с покупками. Отправиться за покупками. Делать покупки (покупать).

Наследник

Насл’едник, -а, мужской род.1. Лицо, к-рое получает наследство, наследует кому-нибудь2. переносное значение. Продолжатель чьей-нибудь деятельности, преемник. женский родительн. падеж. наследница, -ы.

Клеш

Клеш1. -а, мужской род. Расширение, широкий раструб внизу (на юбке, брюках, пальто). Широкий клеш2. неизменяемое О покрое одежды: с таким раструбом. Брюки клеш Юбка клеш

Карась

Кар’ась, -я, мужской род. Пресноводная рыба сем. карповых с красноватыми плавниками.прилагательное карасий, -ья, -ье и карасёвый, -ая, -ое.

Груженый

Груженый, -ая, -ое. С грузом (во 2 значен.). Гружёные вагоны. Груженый рейс.

Абрикосовый

Абрик’осовый, -ая, -ое.1. смотреть абрикос.2. Жёлто-красный, цвета спелого абрикоса.

Саксаул

Сакса’ул, -а, мужской род. Небольшое, с крепкой древесиной дерево (или кустарник) азиатских пустынь и полупустынь.прилагательное саксауловый, -ая, -ое и саксаульный, -ая, -ое.

Отлагательство

Отлаг’ательство, -а, средний род (книжное). Перенесение на более поздний срок, отсрочка. Дело не терпит отлагательства. Без всяких отлагательств.

Переступить

Переступ’ить, -уплю, -упишь; -упленный; соверш. вид1. что. Сделать шаг (с трудом или осторожно, медленно). Переступить на сухое место.2. Стоя, поменять опору (на одну ногу). Переступить с ноги на ногу.3. что и через что. Ступив, перейти через что-нибудь Переступить ручеек и через ручеек. Никогда больше не переступлю порог этого дома (переносное значение.: никогда больше не приду).4. переносное значение., что. Нарушить, преступить. Переступить границы приличия. Переступить...

Рейка

Р’ейка, -и, женский род.1. Плоский брусок, узкая тонкая доска.2. Брус с делениями для определения высоты (при нивелировке), уровня воды, глубины снежного покрова (специал.).прилагательное реечный, -ая, -ое.

Четверостишие

Четверост’ишие, -я, средний род Отдельное стихотворение в четыре строки или строфа в четыре строки.

Обряд

Обр’яд, -а, мужской род. Совокупность действий (установленных обычаем или ритуалом), в которых воплощаются какие-нибудь религиозные представления, бытовые традиции. Семейные обряды. Свадебный обряд Обряд крещения. Новые обряды. Обряд посвящения в студенты.прилагательное обрядовый, -ая, -ое и обрядный, -ая, -ое.

Ничья

Ничь’я, -ей, женский род. Исход игры, при котором никто не выигрывает; никем не выигранная партия. Соперники согласились на ничью.прилагательное ничейный, -ая, -ое. Ничья результат.

Шулер

Ш’улер, -а, множественное число ч. -ы, -овразговорн.) -а, -ов, мужской род. Мошенник в карточной игре, а также (переносное значение.) вообще мошенник.прилагательное шулерский, -ая, -ое. Шулер приём (также переносное значение.: мошеннический, нечестный).

Гривистый

Гр’ивистый, -ая, -ое. В названиях некоторых животных: имеющий гриву. Гривистый волк. Гривистый баран.

Бобслей

Б’обслей, -я, мужской род. Скоростной спуск с гор по ледяной трассе на бобе 2, а также соответствующий вид спорта. Соревнования по бобслею.

Большинство

Большинств’о, -а, средний род Большая часть кого-чего-нибудь Большинство присутствующих. Большинство голосов. Подавляющее большинство• В большинстве случаев обычно, преимущественно.В большинстве своём о большей части кого-чего-нибудьВ большинстве то же, что в большинстве случаев, в большинстве своём.

Черкесы

Черк’есы, -ов, ед. черкесы -ес, -а, мужской род. Народ, относящийся к коренному населению Карачаево-Черкесии. женский родительн. падеж. черкешенка, -и.прилагательное черкесский, -ая, -ое.

Бронетранспортер

Бронетранспортер, -а, мужской род. Боевой гусеничный или колёсный бронированный автомобиль для перевозки мотострелковых войск и ведения боя.прилагательное бронетранспортёрный, -ая, -ое.

Льгота

Льг’ота, -ы, женский род. Преимущественное право, облегчение, предоставляемое кому-нибудь как исключение из общих правил. Льготы ветеранам войны.прилагательное льготный, -ая, -ое. Льгота тариф.

Наладить

Нал’адить, -ажу, -адишь; -аженный; соверш. вид, что.1. Привести в рабочее состояние, отрегулировать, сделать пригодным для пользования. Наладить станок.2. Устроить, организовать. Наладить производство запасных частей. Наладить дело.3. Настроить на нужный лад (музыкальный инструмент) (разговорн.). Наладить балалайку.несовершенный вид налаживать, -аю, -аешь.существительное. наладка, -и, женский род. (к 1 значен.; спец.) и налаживание, -я, средний род (ко 2 значен.).прилагательное наладочный, -ая, -ое (к 1 значен.; спец.).

Волглый

В’олглый, -ая, -ое; волгл. Сырой, влажный.существительное. волглость, -и, женский род.

Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Фитнес и дыхание

Фитнес и дыхание

Поддержание хорошей физической формы - гарантия сохранения прекрасного внешнего вида и хорошего самочувствия. Когда мы тренируем тело, мы делаем его не просто сильным: во время тренировок кровь активнее циркулирует по сосудам, лучше выводятся из организма шлаки и вредные вещества, быстрее регенерируются клетки. Фактически мы активно продлеваем молодость организма, он становится более жизнеспособным. Люди, не имеющие достаточной постоянной физической нагрузки, не только имеют лишние килограммы, но...

Углеводное окно

Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно». Углеводное окно – это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно – это состояние организма в течение этих 30-40 минут.

Для родителей

Для родителей

Десять заповедей для родителей: Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? он даст жизнь другому, тот-третьему, и это необратимый закон благодарности. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не...

Ферма грибов

Ферма грибов

Я никогда не задумывался о том, как выращивают привычные нам шампиньоны, вешенки или грибы шитаки для японских ресторанов. Оказалось, что это делают в пещерах Троглодитов. Здесь, в подземном ресторане, нам приготовили улитки на открытом огне и угостили традиционными блюдами Анжуйской кухни. Наша гостиница в Анжере находилась рядом с ботаническим садом. Прогуляться я там не успел, но пару фотографий сделал:

Любовный треугольник

Любовный треугольник

То, что находится позади тебя, и то, что впереди тебя, — ничто по сравнению с тем, что есть внутри тебя. Когда возникает любовный треугольник, то все три его участника действуют согласно своим семейным динамикам. Человек,который состоит в связи на стороне, ищет в таком партнере того человека, которого ему не хватает. Это может быть кто-то из родителей или более ранний предок. Если выявить,...

Лень убийца

Лень убийца

ЛЕНЬ - это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми - то недолго... Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера!

Сладкий соус чили

Сладкий соус чили

Ингредиенты на 4 порции: Перец чили свежий - 4 штуки, Чеснок - 2 зубчика, Вода - 1 стакан, Вино рисовое сладкое - пол стакана, Сахар - пол стакана, Соль - пол столовой ложки, Крахмал кукурузный (маисовый) - 1 столовая ложка. Инструкция приготовления

Первая мировая

Первая мировая

В 1915 году мир с восхищением взирал на оборону Осовца, небольшой русской крепости в 23,5 км от тогдашней Восточной Пруссии. Основной задачей крепости было, как писал участник обороны Осовца С. Хмельков, «преградить противнику ближайший и удобнейший путь на Белосток… заставить противника потерять время или на ведение длительной осады, или на поиски обходных путей». Белосток – транспортный узел, взятие которого открывало дорогу на...

Я сделаю все наоборот

Я сделаю все наоборот

Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: "Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это не важно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье. Футбольным комментатором? Пожалуйста. Клоуном в торговом центре? Отличный выбор",

Как сохранить витамины в замороженных овощах?

Как сохранить витамины в замороженных овощах?

Сегодня многие хозяйки,придя в магазин, первым делом направляются к овощным рядам. А точнее к морозильным установкам, где выложены хрустящие на ощупь яркие пластиковые пакетики с разнообразным вкусным содержимым. Здесь и суповые наборы и отдельные виды овощей (морковь, зеленый горошек, сладкий перец, стручковая фасоль, несколько видов капусты: цветная, брюссельская, брокколи), и смеси для гарниров (мексиканская, гавайская), и овощные наборы для жарки. Можно смело...

Говорить ДА отвечать НЕТ

Говорить ДА отвечать НЕТ

Как же порой трудно выговорить такое простое слово «нет»! Но, соглашаясь выполнить любую просьбу или принять ненужное предложение, мы оказываемся в плену у чужих желаний. И в результате забываем про собственные. А потому нам стоит разорвать замкнутый круг вечных «да» и научиться отвечать «нет». Каждому из нас случалось соглашаться или произносить «может быть», когда на самом деле очень хотелось ответить «нет». Решительное, бесповоротное,...

Правда о сахаре

Правда о сахаре

Вы знаете, как получается сахар? Сахар – это не продукт питания, а химическое вещество в чистом виде, добавляемое в пищу для улучшения вкуса. Это вещество может быть получено разными способами: из нефти, газа, древесины и др. Но наиболее экономически выгодным способом получения сахара является переработка свеклы и особого вида тростника, который так и назвали – сахарный тростник. Вы знаете, как получается сахар...

Провокация это

Провокация это

Провокация — это действие или ряд действий с целью вызвать предсказуемую ответную реакцию. Как правило, с целью искусственного создания таким образом тяжелых обстоятельств или последствий для провоцируемого. Субъект, совершающий провокации, называется провокатором. Так как провокации основываются на особенностях психологии человека и его поведении как социального существа, они изучаются психологией и социологией.

По работе

По работе

Жила-была Вера в небольшом городке, когда-то известный писатель назвал его Глупов, может это и так? Но, несмотря на это, Вера любила его. Здесь она родилась, с отличием закончила школу и университет. Здесь родилась её дочь. Здесь впервые посетила её Муза. И именно здесь у неё появилась любимая работа. Сколько сделала Вера своей работой людям добра! И дочка радовалась за маму, которая приходила домой...

Пока молодой

Пока молодой

Парадоксально — то, что происходит с нами в двадцать с лишним лет, кажется не таким уж важным, но именно возраст от 20 до 30 лет является критическим этапом взросления, в который легче всего заложить основы будущей счастливой жизни. Публикуем девять приемов из книги Мэг Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», которые действительно помогут прожить молодость с пользой.

Фаза луны

Фаза луны

Луна - самое близкое к нам небесное тело. Она, после Солнца, наиболее сильно воздействует на все живое Лунные ритмы чрезвычайно важны для живого организма, все живое на земле живет в Лунном ритме, а многие биологические ритмы человека хорошо соотносятся с фазами Луны. То, в каком месте своего цикла находится Луна, влияет на ритм водного обмена в живых существах, в том числе и...

Как распознать хорошего репетитора

Как распознать хорошего репетитора

Введение ЕГЭ в качестве основной возможности для поступления в высшее учебное заведение стало одной из главных причин резкого роста такой профессии, как репетитор. В свою очередь существенно повысилась конкуренция между педагогами на рынке услуг. Одновременно с повышением количества предложений, увеличилась и доля «псевдо–преподавателей», стремящихся к тому, чтобы исключительно заработать денег, не имея при этом должного педагогического уровня. Именно по этой причине многие...

Страхование яхты

Страхование яхты

Лето и отдых на воде понятия неразрывные. Прогулки под парусом, рыбалка, туризм набирают все большую популярность среди россиян. Для многих компаний яхтинг стал атрибутом успеха и средством создания сплоченной эффективной команды: организуются морские регаты, тренинги, ролевые игры. Предприимчивые судовладельцы сдают яхты в аренду, организуют романтические свадебные путешествия, туры с элементами приключений для любителей адреналина и т.п.

Лица

Лица

Наверное, это странно, но мне всегда казалось, что как бы человек ни кривлялся, как бы ни плакал, ни смеялся, ни ворчал, для меня это все тот же образ, что я привыкла в нем видеть. Но для многих мы состоим из тех лиц, что мы на определенный момент из себя представляем. То есть ты приходишь в понедельник на работу, весь в жанре «ненавижу...

Как убрать жир с низа живота

Как убрать жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10...