ALSHAR

настроение желания

Главная » Статьи » Здоровье Красота » Радость души и красота тела
(14 голоса, среднее 4.71 из 5)

Радость души и красота тела

Курение, переживания, несбалансированные диеты, строгие ограничения или потворства дурным привычкам — всё это приводит к окислительному стрессу, то есть к избытку свободных радикалов. В конечном итоге формируется стойкое хроническое воспаление дермы и, как следствие, раннее старение кожи. Если фитнес для вас тяжелый, неприятный труд, то он тоже приведёт к раннему старению. От тренировок обязательно нужно получать удовольствие, только тогда они станут залогом вашего здоровья и долголетия.

Тем не менее многие сомневаются в абсолютной пользе фитнеса. Если мы много двигаемся, не выработается ли быстрее отпущенный нам на жизнь резерв сил и энергии, ведь известно, что спортсмены живут меньше? Не износятся ли раньше времени суставы? Наконец, не станет ли больше морщин на лице от тренировок на солнце или на морозе? Развеем страх по порядку.

Истощение энергии

В начале XX века существовали даже научные теории на эту тему: мол, чем меньше расход энергии, тем дольше проживёт организм. Эти теории опровергли ещё 80 лет назад, открыв так называемое энергетическое правило скелетных мышц: движение не истощает энергофонд организма, а переводит его на более высокий уровень. Умеренный стресс от тренировок стимулирует способность организма восстанавливаться и повышает энергию. А вот слишком высокий фитнес-стресс действительно ударит по организму. Сожжёт не только калории, но и гормоны, иммунные тела, приведёт к преждевременному износу органов. но для этого надо тренироваться по 6 часов в день и больше.

Износ суставов и костей

Движение их только укрепит. Залог здоровья сустава — адекватное кровоснабжение. Крупные суставы получают кровь прежде всего от ближайших мышц. Например, питание коленного сустава обеспечивает четырехглавая мышца бедра. Если мы много сидим, она постепенно атрофируется. Тогда кровотока в ней еле хватает на саму мышцу, колено испытывает нехватку питания, из него плохо выводятся продукты распада. Вот и причина для артроза или артрита. Та же ситуация с позвоночником. Движение, даже простая ходьба, — профилактика артрозов, артритов, остеохондроза и межпозвонковых грыж. Даже когда проблемы уже имеются, регулярное движение помогает.

Появление морщин

Часто люди, ведущие очень активный образ жизни, действительно выглядят старше своих лет. Здесь дело вовсе не в активности, а в банальном недостатке ухода, который должен соответствовать образу жизни. Если вы бегаете или ходите на солнце, необходим крем с высоким SPF и восстанавливающее средство после загара. Для зимних видов спорта нужен защитный барьерный крем. перед жиросжигающей тренировкой в зале важно тщательно очищать лицо от косметики и увлажнять его термальной водой с дерматологическим эффектом. после тренировки необходимо опять очистить лицо и нанести увлажняющий или питательный крем.

Регулярные занятия фитнесом также помогут снизить тревожность, избавиться от бессонницы, улучшить интеллектуальную активность. А порой, фитнес даже может стать альтернативой популярным антиэйдж-процедурам, в том числе:

  • Массажу. Его главная задача — разогреть, улучшить кровообращение и микроциркуляцию в тканях. Упражнения, ходьба, плавание и т. д. Справляются с этим естественным путем. При этом массажем движение не заменишь — ведь он не заставляет мышцы работать.
  • Детоксикации. Во время и после тренировки включаются в работу все выводящие органы-почки, печень, кишечник, кожа, легкие. Организм активно освобождается от продуктов распада белка и жира, солей, углекислого газа, химических токсинов и т. п. Чтобы помочь ему, во время тренировки надо много пить.
  • Терапии стволовыми клетками. Физические упражнения увеличивают количество стволовых клеток в мышечной ткани, и активируют некоторые ферменты которые способствуют омоложению. Всё дело в том, что сокращение мышц — это биологически правильный импульс для таких клеток.

С возрастом потребность в движении уменьшается, но лишь на 10-15 процентов. На практике же городские жители уже после 25-30 лет начинают двигаться на 30-50 процентов меньше, чем в юности. Центр биомедицинских исследований имени Пенингтона (США) в течении 13 лет наблюдал за 123 тысячами добровольцев. Среди женщин, которые проводили сидя более 6 часов в день, смертность оказалась на 37 процентов выше, чем у тех кто сидел менее 3 часов в день. У мужчин разница оказалась менее 18 процентов.

Какие можно сделать выводы?

  1. Фитнес с полной уверенностью можно назвать одним из самых эффективных средств омоложения. Он нормализует гормональный фон, улучшает работу сердца и сосудов, даёт протекцию от возрастных болезней.
  2. Мифы, о том что активные тренировки вредны для суставов — ложь. Если тренировки выстроены правильно, суставы, наоборот, лучше снабжаются кровью и дольше остаются в хорошей форме.
  3. Крайне важно не переусердствовать с тренировками. Слишком интенсивные занятия снижают иммунитет, нарушают баланс гормонального фона, провоцируют травмы.
  4. Двигаться желательно не только в спортзале: даже 3-5 тренировок в неделю не сделают вас моложе, если всё остальное время вы проводите лёжа на диване.


Альшар - открытый мужской журнал. Для тех, кто работает эффективно и умеет отдыхать. Для тех, кто живет сегодня. Полезные знания, интересное, новое. Любой может добавить статью и стать автором. Каждый имеет возможность добавлять материалы фотообзоры и видео. Ярким авторам права редактора - возможность редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии. Контроль авторских интересов - read@alshar.ru. В журнале нет скрытой рекламы, жутких псевдо сенсаций, острополитических баталий, национальных войн и прочих коллективных флеш моб технологий. Цель - интересный журнал который приятно читать. Особое предпочтение следующим категориям публикаций:

Открытый мужской журнал - каждый имеет возможность добавлять материалы, фото обзоры и видео. Ярким авторам - личная рубрика и права редактора. Контроль авторских прав: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Изменение Земли

Изменение Земли

В ближайшие годы произойдет колоссальная технологическая революция, в сравнении с которой поблекнет вся ваша нынешняя технология. Однако она не проявится до тех пор, пока не ослабеют силы контроля и доминирования. До тех пор, пока Интернет не стал доступен повсеместно, самые передовые продвижения в технологии замалчивались, чтобы правящая элита могла сохранять существующие системы. Они не хотят, чтобы обычные люди становились слишком могущественными, поскольку...

Психология счастья

Психология счастья

Поверь, всё, что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове. Любые трудности, расстройства и потрясения можно пережить, если сформировать свое правильное к ним отношение. В этом и секрет счастья — независимо от того, что происходит вокруг, независимо от людей, которые тебя окружают, ты должен находиться в состоянии гармонии.

Как церковь травят

Как церковь травят

Откуда ноги растут? Я совершенно согласен с Общественной Палатой РФ в том вопросе, что против Патриаха Кирилла лично, и всей РПЦ в частности развернута массированная информационная кампания. Не горя желанием выискивать заказчиков и тех лиц, кто занимается организацией и финансированием этого мракобесия, я лишь хочу привести хронологию того, в чем эта травля заключается.

Счастье

Счастье

Согласно суфийской философии, одним из непременных условий счастья является возможность сидеть рядом с друзьями или людьми, которых ты любишь. Нужно просто сидеть и ничего не делать, ничего не говорить. Смотреть друг на друга или даже не смотреть. Восторг приходит от того, что ты окружен людьми, с которыми тебе хорошо. Больше не нужно чем-то занимать себя, наполнять пространство звуками. Достаточно молча чувствовать присутствие...

Семейные отношения

Семейные отношения

7 фаз семейных отношений: 1.Зефирно-шоколадная фаза или «химия любви» (длится приблизительно 18 месяцев). Когда мужчина и женщина встречаются и влюбляются друг в друга, у них в организме вырабатываются определенные гормоны, которые окрашивают мир в яркие цвета. В этот момент голос кажется бесподобным, любая глупость кажется удивительной. Человек находится как бы в состоянии наркотического опьянения. В этот период не следует принимать какие-либо решения,...

Кошки

Кошки

1. Кошки делают что хотят и когда хотят.2. Они никогда не слушают.3. Они непредсказуемы.4. Они жалуются, если чем-то недовольны.5. Когда вы хотите с ними поиграть, они хотят, чтобы их оставили в покое.6. Когда вы хотите, чтобы вас оставили в покое, они хотят играть.7. Они считают, что вы должны предугадывать все их желания.8. Они своенравные, и у них непонятным образом меняется настроение.9. От...

Исцеление мужской души

Исцеление мужской души

Прежде чем обратиться к проблеме исцеления — таинства более глубокого и непостижимого, чем травма, я думаю уместно еще раз сказать о моем взгляде на эту проблему. Вряд ли необходимо снова говорить о воздействии на нас тени Сатурна, под которой мы живем, а также о ролях, ожиданиях и ценностях, постоянно травмирующих мужчин, но полезно еще раз назвать все восемь мужских тайн. Когда я...

Booking

Booking

Компания Booking.com B.V. - подразделение Priceline.com (Nasdaq:PCLN) – является владельцем и оператором Booking.com™, одного из ведущих мировых агентств (по количеству проданных ночей проживания) в области бронирования отелей онлайн. Каждый месяц по сети Интернет к нам обращаются свыше 30 миллионов посетителей со всего мира - как туристов, так и бизнесменов.

Вокруг Самуи на джипах

Вокруг Самуи на джипах

Остров Самуи можно объехать по кругу часа за полтора, но, не смотря на небольшие размеры, достопримечательностей тут навалом. Удобнее всего все осматривать с борта открытого внедорожника. На Самуи есть несколько компаний, которые катают туристов по живописному маршруту. За 7 часов мы успели покататься на слонах, искупаться в водопаде, посмотреть на мумию монаха в очках Ray Ban, заехать в волшебный каменный садик, забраться...

Как мы обижаем детей

Как мы обижаем детей

Один психолог сказал: «При каждой возможности – берите своего ребёнка за руку! Пройдёт совсем немного времени, и он вовсе перестанет протягивать вам свою ладошку!». Всё, что мы делаем в жизни наших детей, возвращается сторицей. Если ребёнок растёт в доверии – он тоже учится доверять другим, если малыша любят и поддерживают, он сам становится внимательным и заботливым. Но есть страшные ошибки, которые взрослые...

Нервные деньги

Нервные деньги

Я отлично помню, что такое быть совсем без денег. Не когда их мало или меньше, чем обычно, а когда их совсем, физически нет. Знаменитый 1998 год, внезапный и стремительный кризис. Мне 21 год, я только начала писать в журналы и развелась с мужем. И вдруг все рухнуло. Издания, с которыми я работала, либо задерживали гонорары, либо перестали платить совсем. Двести долларов США...

Восстановить силы

Восстановить силы

Увлечение своим делом. Раньше это называли хобби. В наше время хобби часто дает человеку не только энергию и чувство радости от своего бытия, но в том числе и неплохой материальный достаток. Проанализируйте свою жизнь, достаточно ли времени, сил и внимания вы уделяете своим потребностям души? Например, вы работаете бухгалтером и вам кажется, что сил и времени уже ни на что не остается. А...

Как убрать жир с низа живота

Как убрать жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10...

Чизкейк с сыром Маскарпоне

Чизкейк с сыром Маскарпоне

По классической рецептуре начинку для чизкейка готовят с cream cheese. Пирог либо пекут, либо оставляют застывать в холодильнике. Для печеного и охлажденного чизкейка основ делают из смеси измельченного печенья и сливочного масла, или пекут основу из песочного теста. Печеный чизкейк готовят при невысокой температуре (150-180 градусах С) на средней полке духовки. При таком температурном режиме начинка не будет растрескиваться. Если начинка все-таки...

Столица столиц

Столица столиц

Лондон - определенно лучший город на Земле. В Лондоне живут самые стильные, модные и красивые люди. В Лондоне говорят на понятном всем языке. В Лондоне куча отличных ресторатов и кафе. В Лондоне все сделано для людей. Лондон - город, который становится тебе родным и понятным с первых минут. Лондон, пожалуй, единственный город на Земле, о котором я не решусь писать. Он слишком огромен...

Свобода и ответственность

Свобода и ответственность

Свобода – это возможность выбора. Противоположностью свободы является рабство, зависимость, подчиненность, которые такой выбор отнимают. Творчество, игра немыслимы без свободы, потому как творец, игрок всегда оказывается перед выбором. 

Ялта-ралли

Ялта-ралли

Прайм Ялта Ралли - Кубок Европы по авторалли.  Гоночные гуру со всей Европы, ялтинская набережная, публика в гоночных комбинезонах и  вечерних платьях, рассекаемый геликоптером воздух наполнен смесью эксклюзивных парфюмов, морского бриза и спортивного топлива. Наш экипаж стартует после зачета Кубка Европы и перед зачетом Чемпионата Украины- мы автомобиль  Safety U000 на трехсотсильной полноприводной Subaru Impreza STi.

Лечить подобным

Лечить подобным

Гомеопатия (от греческого homeo – сходный, подобный и pathos – болезнь, страдание) основана на принципе подобия: вещество, вызывающее определенные симптомы у здорового человека, излечивает больного, симптомы заболевания которого совпадают с симптомами интоксикации данным веществом. Вот что говорит по этому поводу один из врачей-гомеопатов. «Если здоровый человек проглотит чуточку мышьяка, у него разовьются рвота, понос, появятся приступообразные боли в животе, озноб и потливость. Поэтому...

Чистим дом солью

Чистим дом солью

Создание доброй энергетики дома. Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать.

Сила большой любви

Сила большой любви

У большой любви есть сила. И она жестока. Дешевая любовь мягка, она не способна вынести страданий. Иногда человек не в состоянии вынести интенсивность большой любви и начинает плакать. Тогда кто-то не выдерживает, идет к этому человеку и пытается его утешить. Он утешает его не потому, что тому это нужно. Он утешает его, поскольку это нужно ему самому. Такая любовь слаба. Она вмешивается...