ALSHAR

настроение желания

ИТ Аутсорсинг

Главная » Выбор » Команды
Четверг, 19 Июл 2018
Пред След
Тренировочная программа 1

Тренировочная программа # 1 Понедельник - грудь и трицепсы Грудь: 1. Жим лежа на горизонтальной скамье...3 подхода 4-6 повторений (после разминки) 2. Жим гантелей на...

Пуловеры с гантелей

Рабочие мышцы: мышцы груди. Оборудование: Гантель, горизонтальная скамья.  

Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - мышцы груди. Второстепенные - плечи трицепсы и предплечья. Оборудование: Гантели, горизонтальная скамья.

Подъемы гантелей перед собой сидя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - дельтовидные, особенно их передние головки. Второстепенные - предплечья и трапеции. Оборудование: Гантели и горизонтальная скамья.

Разгибания рук из-за головы, кривая штанга

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - мышцы предплечья и плечевого пояса. Оборудование: Штанга с изогнутым грифом, скамья (предпочтительно с опорой...

Отведение рук с гантелями в стороны сидя в наклоне

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - средний пучок дельтовидных. Второстепенные - верх спины, трапеции, предплечья. Оборудование: Гантели, горизонтальная скамья.

Повороты

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - косые мышцы живота. Второстепенные - вся область брюшного пресса. Оборудование: Гимнастическая палка.

Тренировка мышц плечевого пояса Жим штанги сидя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы дельтоиды. Второстепенные трицепсы, трапеции, предплечья. Оборудование: Штанга, горизонтальная скамья.

Сгибания рук сидя на наклонной скамье

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - бицепсы. Второстепенные - предплечья и мышцы плечевого пояса. Оборудование: Гантели, наклонная скамья.  

2 - 3 минуты отдыха

2 - 3 минуты отдыха между подходами - ПКВ Максимальная интенсивность и максимальной сверхнагрузки В целях получения максимальных результатов. Принцип "максимальная...

Тренировочная программа 12

Тренировочная программа # 12 Понедельник - пресс и плечи Пресс: 1. Кранчи на блочном тренажере...3 подхода 8-12 повторений (после акклиматизации) 2. Подъем ног с доп....

Молотковые сгибания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - бицепс, особенно брахиорадиалис, и предплечья. Второстепенные - плечи и трапеции. Оборудование: Гантели.  

Мертвая тяга на прямых ногах

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - квадрицепсы, сгибатели бедра ягодичные и мышцы нижней части спины. Второстепенные - мышць рук и плечевого...

Тренировочная программа 17

Тренировочная программа # 17 Понедельник - плечи и трапеции Плечи: 1. Жим штанги стоя...3 подхода 4-6 повторений (после разминки) 2. Жим гантелей на сидя...2 подхода...

Тяга к поясу сидя на тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья, плечи, низ спины, квадрицепсы и сгибатели бедра. Оборудование: Тренажер с нижним блоком...

Подъемы на носки сидя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени. Оборудование: Тренажер для подъемов на носки сидя.

Подъемы туловища на наклонной скамье

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - верхняя и средняя части пресса. Второстепенные - нижняя часть и косые мышцы живота. Оборудование: Наклонная скамья.

Разгибания рук на верхнем блоке

Разгибания рук на верхнем блоке. Цель: развитие средней части трицепса.

Жим штанги стоя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы дельтоиды. Второстепенные трицепсы,трапеции и предплечья. Оборудование: Штанга, стойки.

Подъемы на носки в Гакк-тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени. Оборудование: Гакк-машина.

Приседания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - квадрицепсы, сгибатели бедра, ягодичные мышцы и нижние мышцы спины. Второстепенные - почти все мышцы тела. Оборудование: Олимпийская...

Отведение рук в наклоне на тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - средний пучок дельтовидных Второстепенные - верх спины, трапеции, предплечья. Оборудование: Блочное устройство с двумя нижними блоками.

Жим лежа на горизонтальной скамье

Основные рабочие мышцы - мышцы груди. Второстепенные трицепсы, плечи (дельтоиды), трапеции и низ спины. Оборудование: штанга и горизонтальная скамья.

'Ослиные' приседания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени. Оборудование: Любой подходящий упор - неподвижный предмет на...

Кьелл Нордстрем и Йонас Риддерстрале

Не нужно производить еще больше одного и того же, нужно привнести в производство элементы сенсационности и сентиментальности.

Принимай помощь

Иногда необходимая информация поступает от дру­гих людей, например в форме предположения или даже критического замечания. Однако низкая самооценка мо­жет помешать принять чужое предложение или адекват­но воспринять критику. Мы занимаем оборонительную позицию: «Почему я должен слушать своих подчинен­ных?», «Почему я должен слушать своих детей? Разве они могут знать то, чего не знаю я?», «Почему я должен слушать своего коллегу? Разве он умнее меня?». Такая позиция ошибочна, поскольку, принимая только соб­ственное мнение, мы отказываемся от альтернативных решений.

Сколько раз вы произносили эти слова: «Не учи меня жить. Я сам знаю, что делать»? На самом деле вы гово­рите: «Я не хочу, чтобы ты меня учил, потому что тогда ты будешь выглядеть умнее меня. У меня низкая само­оценка, поэтому для меня очень важно выглядеть уве­ренным в своих действиях».

Позвольте людям быть вашими учителями. Это не зна­чит, что нужно принимать все, что они говорят, но было бы полезно прислушаться к их словам, чтобы понять, представляют ли они какую-нибудь ценность. Неважно, кто помогает вам или указывает путь. Единственное, что имеет значение – конечный результат. И самая разумная реакция на предложение помощи была бы такой: «Если ты можешь показать мне самый простой, быстрый или ра­циональный путь, я готов принять твой совет».

Альбер Камю

Не быть любимым - это всего лишь неудача,
не любить - вот несчастье.


Дуглас МакГрегор

Создайте хороший климат, обеспечьте соответствующую подкормку и предоставьте людям расти самим. Вот тогда они вас удивят.

Философия психология и прочая

Философия не даёт ответа на вопрос о смысле жизни, а лишь усложняет его

Вы замужем?

- Девушка, вы замужем? - Нет. - А почему? - Да, я не знаю... И пробуют, и хвалят, а не берут!

Россер Ривз

Если товар не служит удовлетворению потребности или желания потребителя, его реклама, в конечном счете, обязательно провалится.

Алекс Экслер

Знакомая приходит в поликлинику за справкой. За столом сидит суровая тетка типично советского вида.
Тетка записала ФИО, затем поднимает ненавидящий взгляд и спрашивает:
- Место работы.
- Microsoft, - отвечает знакомая.
- Что? - офигивает тетка.
- "Май-кро-софт", - четко произносит знакомая.
- Вот ведь, блин, понаделали фирм-однодневок с дебильными названиями, а нам тут мучайся, записывай, - бормочет тетка, заполняя справку...

Чего хочет женщина

"Женщина - субстанция принимающая. Ей надо, чтоб в неё входило что нибудь, желательно энергично. Вот этой самой энергии она и ждет-жаждет. Каким образом энергия будет "поступать" - не важно. Главное - чтоб поступала.

Мышление без ограничений

Мы не замечаем возможностей еще и по той причине, что ограничиваем себя посредством собственного мыш­ления. Мы должны научиться мыслить за пределами ограничений, придуманных нами самими.

Когда в сознании сталкиваются противоречивые зна­ния или убеждения относительно определенного объек­та или явления, мы, как правило, испытываем психологи­ческий дискомфорт. Вероятность избежать эмоцио­нального дисбаланса существует, но она сохраняется только до момента возникновения ситуации, в которой противоположные суждения вступают в открытый кон­фликт. В незнакомой обстановке, чтобы снять напряже­ние и избавиться от вызванной переменами тревожно­сти, приходится менять либо поведение, либо отноше­ние к ситуации. Мы подсознательно стремимся к восста­новлению душевного равновесия, пытаясь каким-то об­разом совместить воспринимаемый опыт со своими представлениями о жизни.

Гарри Эмерсон Фосдик

В наши дни мир движется столь быстро, что человека, сказавшего, будто этого не может быть никогда, обгонит тот, кто сделает это.

Ямагучи Тадао

Один из учеников спросил:
— Учитель, во многих книгах я читал, что с покупателем надо говорить о том, что его интересует. Советуют беседовать о футболе, если он болельщик, о детях, если они у него есть, о собаках, если он любит собак. Но не все — болельщики, не у всех есть дети, и не все любят собак. Скажи, существует ли такая тема, на которую с интересом будет говорить любой покупатель?
Учитель кивнул и с улыбкой ответил:
— Его дела.

Женщина прекрасна

Что бы ты ни дал женщине, она сделает из этого что-то еще лучшее. Если ты дашь ей сперму, она родит ребенка. Если ты дашь ей квартиру, она сделает уютный дом. Если ты дашь ей продукты, она сделает вкусную еду. Женщина все приумножает и развивает. Поэтому, если ты сделал ей какую-нибудь малюсенькую какашку, будь готов получить обратно тонну говна.

Рамона Арнетт

Вести свое дело - значит работать 80 часов в неделю,
только чтобы не работать 40 часов в неделю на кого-то другого.

Какой есть

Она требует, чтобы я любил ее такой, какая она есть.
И я, в общем-то, согласен.
Но почему тогда ОНА согласна любить меня только побритого, надушенного и в презервативе?!!!

Фред Смит

Если вы хотите стать на путь инноваций, то вы должны, быть способны на интуитивные суждениям.

Коимбаторе Прахалад Венкат Рамасвами

Наиболее важное изменение (роли потребителя) состоит в следующем: потребитель, ранее изолированный и пассивный, теперь располагает средствами связи – он информирован и активен.

Уоррен Баффетт

Довольно странно уже после завершения сделки говорить, что вас обокрали только потому, что противоположная сторона оказалась умнее вас.

Эсти Лаудер

Люди сами делают свою удачу, не боясь рисковать и доверяя внутреннему голосу.

Эдвард Фелпс

Человек, который не делает ошибок, обычно вообще ничего не делает.

6 из 27


Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Национальное достояние

Национальное достояние

Любые цифры можно переставлять местами, менять порядок и знаки так, что каждый раз будет разный результат. Результат, который нужен автору, подтверждает идеи и правоту слов. Мне искренне нравится наш президент. Именно таким и должен быть лидер сильного государства. И монархия, на мой взгляд, больше подходит нашей родине. Единственная задача Путина собрать правильную команду. Если люди подберутся ответственные, то они сначала своим личным благосостоянием займутся, затем...

7 мужских уловок

7 мужских уловок

Несколько практических уловок, которые используют мужчины, чтобы манипулировать поведением и чувствами женщин. Бытует мнение, что манипуляциями противоположного пола занимаются женщины. Желая завоевать самого лучшего мужчину, который, естественно, пользуется популярностью, женщина прибегает к различным манипуляциям. Однако не только представительницы прекрасного пола, но и сильная половина человечества прибегает к манипуляциям. Для чего? А для чего придуман пикап? Для того чтобы получать сексуальное наслаждение с...

Темпура

Темпура

Ни для кого не секрет, что японская кухня в России присутствует в сильно измененном состоянии по отношению к своему естественному, исконному виду. Предлагаем вам мастер-класс по приготовлению известных японских блюд дома от главного технолога сети ресторанов «Тануки» Ивана Горбатова. Несомненно, у большинства людей в современном мире, при словосочетании «японская кухня» возникают ассоциации с роллами и суши, познакомиться с которыми можно, как в многочисленных...

Создание долгосрочных отношений

Создание долгосрочных отношений

Это конспект аудио-книги на английском языке доктора Клариссы Пинколы Эстес «Как любить женщину». Книга и в целом очень интересная, но эта глава мне показалась особенно актуальной, и она многим может оказаться полезной.  Переводила сама и это и не дословный, и не особенно литературный перевод, хотя он довольно близок к первоначальному тексту.  Итак, глава про качества людей, которые способны на создание долгосрочных отношений....

Стол заказов

Стол заказов

Начал работу новый интернет проект, с помощью которого представители экспертного и бизнес сообществ смогут совместно оценить степень инновационности ряда продуктов российских высокотехнологичных предприятий. Проект создан с целью повышения прозрачности инновационной индустрии, а также вовлечения общественности в оценку инновационных продуктов. РОСНАНО, РВК, Фонд «Сколково», Фонд содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере и Рынок инноваций и инвестиций Московской Биржи предоставили организаторам проекта...

Сирия

Сирия

Я хотел провести 3 дня в Сирии, чтобы познакомиться со страной и составить собственное мнение о свирепости местных "пособников терроризма". Агентство составило программу таким образом, что в Дамаске я оказался только в последний день моего пребывания. Начал же я свое путешествие с Пальмиры - древнего "города Пальм", лежащего на знаменитом "шёлковом пути". В городе бойко шла торговля, которая приносила ему процветание в...

25 мужских граблей

25 мужских граблей

Никогда не возвращайся в прошлое.. оно убивает твое драгоценное время... Истории не повторяются…люди не меняются... Никогда никого не жди… не стой на месте... Иди только вперед не оглядывайся... Люди которым ты нужен ....обязательно ... тебя догонят.

Напиши свой сценарий

Напиши свой сценарий

Каждому человеку присуща врожденная потребность реализовать свой потенциал. Только беда в том, что это желание расти и развиваться заставляет нас постоянно испытывать неудовлетворенность существующим поло­жением вещей. Есть три главных убеждения, которые мешают нам быть довольными и счастливыми.

Ферма грибов

Ферма грибов

Я никогда не задумывался о том, как выращивают привычные нам шампиньоны, вешенки или грибы шитаки для японских ресторанов. Оказалось, что это делают в пещерах Троглодитов. Здесь, в подземном ресторане, нам приготовили улитки на открытом огне и угостили традиционными блюдами Анжуйской кухни. Наша гостиница в Анжере находилась рядом с ботаническим садом. Прогуляться я там не успел, но пару фотографий сделал:

Мышление

Мышление

Почему одни преуспевают, а другие — нет? Люди задавали этот вопрос миллионы раз. И получали на него разные ответы: преуспевающие люди имеют более благоприятные возможности; у людей, не достигающих успеха, не хватает квалификации; все дело в недостатке образования; неудачи являются результатом неверных шагов; одни люди сообразительньте, а другие — нет; не добиваются успеха лентяи.

Пикап - механизмы влияния

Пикап - механизмы влияния

Намедни мне в руки попала книга Роберта Чиалдини “Влияние – теория и практика”. Прочитав ее, я отметил множество моментов, представляющих интерес в контексте общения с женщинами. Книга Чиалдини исследует механизмы влияния людей друг на друга в повседневной жизни. Многие из этих механизмов мы применяем неосознанно, а некоторые – опираются на точный расчет. Ниже приведу свое краткое резюме прочитанному, последовательно рассматривая каждую из глав...

Как вести переговоры

Как вести переговоры

Переговоры — коммуникация между сторонами для достижения своих целей, при которой каждая из сторон имеет равные возможности в контроле ситуации и принятии решения. В узком смысле рассматривается как один из методов альтернативного урегулирования споров. В более широком смысле, переговоры — это коммуникационное взаимодействие людей или социальных групп. В процессе общения между участниками коммуникации происходит обмен разного рода информацией. Как правило, деловые переговоры...

Счастье в изменении

Счастье в изменении

???1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.   2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов...

Выбираем эмоции

Выбираем эмоции

Нельзя познать смысл и значение чувств и эмоций, не уяснив себе, что они являются ценными орудиями, при помощи которых личность преодолевает чувство собственной неполноценности, возвышается над другими и достигает признания. Например, что заставляет взрослого человека переедать, пить или курить? Представьте себе такие весы, на одной чаше которых - зависть, страх, обида, злость, уныние, а на другой счастье, интерес, удовольствие, радость и любовь....

Основы поведения

Основы поведения

Всегда интересно узнавать что-то новое о том, как мы устроены, что нами движет, в зависимости от чего меняется наше поведение и настроение. Факты из психологии, которые многое объясняют в нашем поведении.

Allshare

Allshare

Телевизоры Samsung помогут поделиться своими талантами со всем миром или, по крайней мере, со своими близкими. Передавайте видеозаписи, музыку и фотографии с компьютера или мобильного устройства. Без проводов и без лишних усилий. Более того, в них поддерживается подключение к нескольким компьютерам. До сих пор считаете, что, чтобы попасть на экран, нужны связи?

Ретрит вокруг света

Ретрит вокруг света

Две девушки Татьяна Заславская (фотограф) и Евгения Лисичкина (журналист) отправились на год в кругосветное путешествие. За год они посетят Азию, Австралию, Новую Зеландию, Южную Америку и Европу. Татьяна и Евгения будут вести блог, в котором расскажут о всем, что произойдет с ними во время путешествия.

Милениал

Милениал

В журнале «Time» опубликована статья, которая является пощечиной всему современному поколению молодых людей. По мнению автора, представитель поколения Y, или как его еще называют миллениал, не способен справляться с вызовами, которые готовит ему жизнь. Посмотрите профили пользователей социальных сетей, у которых в фотоальбоме «Немножко меня» содержится около 300 фотографий. Почитайте твиттер человека, который пишет так же, как и фотографирует в инстаграм, — там...

Секреты душевного спокойствия

Секреты душевного спокойствия

С человеком, который находится в хорошем расположение духа и в состоянии душевного покоя, гораздо приятнее общаться. У него получается все, он может быстрее добиться своей цели, решить свои проблемы. Не всегда люди прибывают в состояние душевного спокойствия. Некоторые стараются себя сдерживать и стремятся узнать все тайны душевного спокойствия.

Чистим дом солью

Чистим дом солью

Создание доброй энергетики дома. Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать.