ALSHAR

настроение желания

Главная » Выбор » Команды
Пред След
Разгибания рук на нижнем блоке

Разгибания рук на нижнем блоке. Цель: развитие средней части трицепса.

Мертвая тяга на прямых ногах

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - квадрицепсы, сгибатели бедра ягодичные и мышцы нижней части спины. Второстепенные - мышць рук и плечевого...

Разведение рук с гантелями на скамье

Основные рабочие мышцы - мышцы груди. Второстепенные - плечи, трицепсы и предплечья. Оборудование: Гантели, наклонная скамья.

Гакк-приседы

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - квадрицепсы. Второстепенные - сгибатели бедра и ягодичные мышцы. Оборудование: Гакк-тренажер.

Тяга к груди обратным хватом на тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья и плечи. Оборудование: Блочный тренажер с прямой ручкой.

Концентрированные сгибания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - бицепсы. Второстепенные - предплечья. Оборудование: Гантель, горизонтальная скамья.

О чем нужно помнить, чтобы упражнения не принесли вреда

Ниже приведены четыре важных положения, которых мы настоятельно рекомендуем придерживаться во время выполнения упражнений для вашей же безопасности. Они довольно...

Трицепсовые разгибания на тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - предплечья, плечи, грудь, трапеции и спина. Оборудование: Блочный тренажер для разгибания рук с прямой или изогнутой...

Жим штанги стоя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы дельтоиды. Второстепенные трицепсы,трапеции и предплечья. Оборудование: Штанга, стойки.

Подъемы на носки сидя

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени. Оборудование: Тренажер для подъемов на носки сидя.

Трицепсовые разгибания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы трицепсы. Второстепенные грудь, плечи, предплечья. Оборудование: Две горизонтальные скамьи.

'Ослиные' приседания

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени. Оборудование: Любой подходящий упор - неподвижный предмет на...

Сгибание рук в запястьях обычным хватом

Цель: развитие внутренней части предплечий. Сядьте на скамью и положите на нее предплечья так, чтобы запястья и кисти свешивались с края....

 Сгибания рук на скамье для молитвы

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - бицепсы. Второстепенные - мышцы предплечья и плечевого пояса. Оборудование: "Скамья для молитвы", штанга с изогнутым или прямым...

Жим лежа на наклонной скамье головой вниз

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - нижняя часть груди. Второстепенные - середина груди, трицепсы и плечи. Оборудование: Гантели, наклонная скамья.

2 - 3 минуты отдыха

2 - 3 минуты отдыха между подходами - ПКВ Максимальная интенсивность и максимальной сверхнагрузки В целях получения максимальных результатов. Принцип "максимальная...

Жим гантелей на наклонной скамье

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - верхняя часть груди. Второстепенные - середина и низ груди, передние пучки дельтовидных, трицепсы и верх...

Трицепсовые разгибания за спиной

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - грудь, плечи, предплечья. Оборудование: Блочный тренажер с прямой ручкой.

Тренировочная программа 11

Тренировочная программа # 11 Понедельник - спина Спина: 1. Тяга к груди на блочном тренажере...3 подхода 4-6 повторений (после разминки) 2. Мертвая тяга...3 подхода 4-6...

Тренировочная программа 12

Тренировочная программа # 12 Понедельник - пресс и плечи Пресс: 1. Кранчи на блочном тренажере...3 подхода 8-12 повторений (после акклиматизации) 2. Подъем ног с доп....

Тренировочная программа 4

Понедельник - плечи Плечи: 1. Жим гантелей сидя...3 подхода 4-6 повторений (после разминки) 2. Отведение рук с гантелями в стороны стоя...3 подхода 4-6 повторений 3. Отведение...

Как правильно качать пресс чтобы убрать живот

Для начала, важно знать теорию о том, как правильно качать пресс чтобы убрать живот. В передних мышцах брюшной полости различают...

Гиперэкстензии

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - длинные мышцы спины (разгибатель позвоночника). Второстепенные - верх спины и сгибатели бедра. Оборудование: Скамья для гиперэкстензий.

Выпрямление руки назад в наклоне

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - мышцы плечевого пояса и предплечья. Оборудование: Гантель, горизонтальная скамья.  

Федеральный закон о рекламе №108ФЗ

Реклама - распространяемая в любой форме, с помощью любых средств информация о физическом или юридическом лице, товарах, идеях и начинаниях (рекламная информация), которая предназначена для неопределенного круга лиц и призвана формировать или поддерживать интерес к этим физическому, юридическому лицу, товарам, идеям и начинаниям и способствовать реализации товаров, идей и начинаний.

Принцип неизбежности

Ожидая — от самих себя, от других людей, от ситуа­ции — определенного результата, мы обязательно его по­лучаем. Заранее убедив себя в том, что именно так и про­изойдет, мы начинаем создавать определенные обстоя­тельства или усваивать определенную информацию, подтверждающую наши ожидания. И они неизбежно оправдываются. Это называется принципом неизбеж­ности. Теперь вы понимаете, что с помощью внутренне­го диалога можно как укрепить сложившееся представ­ление о самом себе, так и изменить его в лучшую или худшую сторону.

Сейчас

Наша жизнь - это бесконечная цепочка мгновений. Часто мы жертвуем сегодняшним счастьем ради лучше­го будущего. Только мы не понимаем, что это так называемое «будущее» мы создаем именно сейчас, в настоя­щий момент.

Многие из нас живут в ожидании какого-то момента в будущем, который принесет чувство радости и удо­влетворения, мало кто умеет переживать эти ощущения СЕЙЧАС. Между тем СЕЙЧАС – это единственное вре­мя, которое у нас есть. Другого времени не существует. От того, кем мы себя считаем, как живем, что думаем и чувствуем в настоящий момент, зависит наше счастье. От этого также зависит, сколько времени мы потратим на бесполезные тревоги о будущем.

Победитель

Как понять, какое представление о себе у вас сложи­лось? Подумайте о своих поступках, своем поведении, результатах своих действий. Спросите себя: «Чего я от себя жду? В какой обстановке я чувствую себя не в своей тарелке?»

Если вы считаете себя бедным, то подсознательно будете делать все, чтобы в очередной раз потерять день­ги. Что говорит себе неудачник? «Такой уж я человек», «Я всегда проигрываю», «У меня никогда не будет мно­го денег». Эти утверждения лишь укрепляют его убеж­денность в своей никчемности, из-за чего у него снова ничего не получается, потом он корит себя, тем самым подкрепляя собственное представление о себе, и так до бесконечности по замкнутому кругу.

Уильям Уард

Рецепт успеха: учитесь, пока остальные спят; работайте, пока остальные болтаются без дела; готовьтесь, пока остальные играют; и мечтайте, пока остальные только желают.

Ложь

Закончив службу, священник объявил:

— В следующее воскресенье я буду беседовать с вами на тему лжи. Чтобы вам было легче понять, о чём пойдёт речь, прочитайте перед этим дома семнадцатую главу Евангелия от Марка.

Управляй своими мыслями

Величайшая сила человека кроется в его способности управлять своими мыслями. Бесконтрольный разум на­строен на болезни, бедность, неприятности, а не на бо­гатство, успех и здоровье.

Если мы создаем свою жизнь не такой, какой хотим, это говорит о том, что нами управляет подсознание. Но поскольку бытие определяется сознанием, то наша главная задача заключается в достижении как можно более высокого уровня самосознания. Для этого нужно объективно оценить свою жизнь и пересмотреть соб­ственную систему ценностей и убеждений, даже если это будет вопреки нашему самолюбию. Чтобы изменить какой-то аспект своей действительности, мы должны избавиться от всего, что стоит между нашими убежде­ниями и желаниями.

Общение

Очень часто мы не столько общаемся, сколько просто говорим по очереди

Богатства воображения

Несколько секретов науки постановки целей. Быть может, те по­нятия и идеи, с которыми вы сейчас познакомитесь, раз и навсегда изменят ваш подход к собственной жизни.

В нашем мировоззрении прочно закрепилось извест­ное всем вам убеждение: увидеть – значит поверить. Иными словами, нужно быть реалистом. «Пока не уви­жу собственными глазами, не поверю» – говорим мы.

Мы сами создем свою реальность

С незапамятных времен все великие наставники стремились открыть нам глаза на одну простую истину: мы сами создаем свою реальность. Более того, мы несем полную ответственность за все происходящее в нашей жизни — хорошее и плохое, радости, горести, успех и неудачи.

Если мы будем винить в своих проблемах какие-то внешние факторы, то и решения всегда будем искать за пределами своего внутреннего мира. Но чтобы найти объективные ответы на свои вопросы, мы должны по-новому взглянуть на самих себя, и это заставит нас уви­деть в ином свете и окружающих людей, и происходя­щие события. Внешний мир во многом является отраже­нием мира внутреннего, и вы должны это осознать. Миллионы людей, оказавшись в трудной ситуации, совер­шенно забывают о данном аспекте. Никакая настойчи­вость, никакая сила воли, никакое вдохновение, никакая мотивация не помогут справиться с проблемой, если ис­кать решение во внешнем мире.

(3 голоса, среднее 5.00 из 5)

Я должен

Одна из самых больших ошибок на пути к успеху - фор­сирование перемен, например, когда вы пытаетесь стать более дисциплинированным и говорите себе: «Я должен это сделать», «Я должен похудеть», «Я должен больше работать». Принуждение заставляет ваше подсознание препятствовать достижению желаемого результата.

Поступки бывают разные

Стоит повторить еще раз: ваша духовная сущность совершенна, но поступки не всегда таковы. Ваши дейст­вия могут увенчаться успехом или закончиться полным провалом, но вы не должны отождествлять себя с конеч­ным результатом, помня о том, что человек — это не то, что он делает или чем обладает. Успех или неудача со­относимы с его поступками, но не с его сущностью. Ругая себя за какие-то действия или бездействие, ко­ря окружающих за то, что они вам чего-то не дали, вы обрекаете себя на страдания. А это путь к самоуничиже­нию, к злости на себя. Если разобраться, то все наши страдания, несчастья и озлобленность на окружающий мир идут от разочарования в себе из-за несоответствия собственным или чужим ожиданиям.

Если мужчина готов на все ради женщины

Если мужчина готов на все ради женщины, значит он ее любит.
Если женщина готова на все ради мужчины, значит она его родила.

Изменение реальности

Только отчетливое мысленное представление ситуа­ции от первого лица и в настоящем времени поможет из­менить окружающую действительность. На данный момент ваша задача заключается в том, чтобы понять: мысленно представлять себя в какой-то ситуации – это не то же самое что смотреть кино. Реальность можно изменить только с помощью тех образов, в которых вы принимае­те личное участие, а действие происходит в настоящем времени. Если вы не сможете отождествить себя с вооб­ражаемой картинкой, то она не воплотится в реальность, поскольку не закрепится в подсознании. Если участником желаемой ситуации будет кто-то другой, то вы буде­те думать, что на это способен именно он, а не вы.

На себя посмотри

Чтобы мечтать о принце, нужно как минимум быть принцессой.

Задача подсознания

Следует понимать, что у каждого из нас есть как со­бирательный образ собственного «я», так и ряд более конкретных образов для различных сфер деятельности. Все они формируются одинаково: подсознание делает все возможное, чтобы наши поступки всегда соответ­ствовали истине, каковой мы ее себе представляем. Каж­дое наше действие определяется внутренним восприяти­ем самих себя.

Ошибаться

Никогда не сомневайтесь в своих желаниях. Един­ственный способ проверить «правильность» того или иного намерения — попробовать его осуществить. Если шаг окажется неверным, со временем вы это поймете и сможете внести необходимые коррективы. Между тем большинство людей боятся совершить ошибку и не хо­тят ничего менять, поэтому никогда не получают желае­мого.

Угадывать желания

Женщины предпочитают не тех мужчин, которые читают мысли, а тех, которые угадывают желания.

Уильям А Уард

Менеджмент - это искусство достижения целей в условиях ограниченности ресурсов.

Как Ты к себе относишься?

Я часто слышу от людей: «Я хочу себя узнать, но боюсь правды. Я не знаю, каких монстров могу обнаружить в своей душе». Вы должны четко понимать, что правда о себе не может вызывать страх. Какой бы ужасной она ни была, сама по себе она бессильна, не способна напугать или обидеть вас. Причина страха — нежелание принять истину и ее неправильное понимание.Задумайтесь о собственном отношении к себе. Это очень важно.

2 из 27


Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Для родителей

Для родителей

Десять заповедей для родителей: Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? он даст жизнь другому, тот-третьему, и это необратимый закон благодарности. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не...

Booking

Booking

Компания Booking.com B.V. - подразделение Priceline.com (Nasdaq:PCLN) – является владельцем и оператором Booking.com™, одного из ведущих мировых агентств (по количеству проданных ночей проживания) в области бронирования отелей онлайн. Каждый месяц по сети Интернет к нам обращаются свыше 30 миллионов посетителей со всего мира - как туристов, так и бизнесменов.

Винтовой фундамент

Винтовой фундамент

Надежный фундамент – это не просто основа любого строения. В первую очередь, это гарантия надежности и безопасности. Как показывает практика, подавляющее большинство появляющихся в процессе эксплуатации строений проблем в виде трещин в стенах, неравномерной усадки и даже обрушения строений связаны с непрофессионально рассчитанными и выполненными работами по закладке фундамента. Одной из непоправимых ошибок при строительстве частных домов, загородных коттеджей и дач является...

Соблазнение

Соблазнение

Есть глобальная вещь в соблазнении. И эта вещь сумела ускользнуть от всех тех, кто преподавал и преподает пикап у нас и на западе.Эта истина, которую понимает любая девушка, и которую они выражают в своей неприязни пикап-техникам, говоря, что пикап-техники не работают. И что женщин ими мол обмануть не получиться. Эту истину отлично чувствуют натуралы, ничего не знающие о пикапе, но не смотря...

Правила

Правила

А, вот у меня муж никогда не врёт! Обещал отправить меня в отпуск отдохнуть и отправил. В отпуск. В декретный. Сижу, отдыхаю!!! Самые лучшие правила из тех, что бывают:

Faffing

Faffing

Этому явлению, которое уже давно нам всем знакомому, психологи дали определение совсем недавно. Faffing - искусство выполнения чего-либо, не достигая ничего (от английского разговорного глагола faff - заниматься чем-либо неорганизованно). "Деловое ничего-не-делание" преследует нас в бизнесе, быту, личной жизни. Здесь можно привести сколько угодно примеров: долгие часы за компьютером в поисках нужной информации, которые на самом деле являются всего лишь безполезным веб-серфингом;...

Голоса в голове

Голоса в голове

Вчера в метро села на лавочку в ожидании поезда с мамой и сыном лет 6. Мама устало монотонно тюкала его с частотой стробоскопа на деревенской дискотеке. Обыденно так тюкала, без особой злости, было видно, что так у них - всегда. Это было так:

Свобода страсти

Свобода страсти

Подавляя естественные желания, мужчина подрывает основы собственных жизненных сил. Энергия духа ослабевает в борьбе с препятствиями, а страх, преграждающий путь к свободе, неимоверно усиливается. Секс теряет связь с сердцем, которое, ослабев, надолго закрывается от внешнего мира. Когда вы в последний раз по-настоящему овладевали своей женщиной? Со всей силой, страстью, дикостью вашей любви? Определить это совсем не сложно. Если вы щелкаете пультом с...

Редактирование генов

Редактирование генов

В Великобритании выдано первое разрешение на редактирование генома эмбриона человека в научных целях. В будущем эта технология, возможно, позволит избегать наследственных заболеваний. О том, что это означает для науки и медицины, а также о том, можно ли заранее узнать о своей склонности к определённым болезням, The Village рассказал профессор Ратгерского университета США и профессор Сколковского института науки и технологий Константин Северинов.

Солянка

Солянка

Солянка — блюдо русской кухни, суп на крутом мясном, рыбном или грибном бульоне с острыми приправами. Солянки бывают трёх видов: мясные, рыбные и грибные. Основа солянки кисло-солено-острая из-за добавления таких компонентов, как солёные огурцы, маслины, каперсы, лимон, квас, соленые или маринованные грибы. Солянка соединяет в себе компоненты и щей (капуста, сметана), и рассольника (соленые огурцы, огуречный рассол). В мясные солянки идет обжаренное отварное...

Экскурсия по А380

Экскурсия по А380

В это утро мы приперлись на авиасалон исключительно ради экскурсии внутрь Airbus А380. Ровно в 10 нас встретила очаровательная пресс-атташе Airbus и передала в руки одного из инженеров, который провел для нас подробную экскурсию внутри самого большого пассажирского самолета. Всем, кому интересно почитать о А380, рекомендую . В этом посте я расскажу лишь о том, что увидел внутри самолета и узнал от...

Секреты счастливых отношений

Секреты счастливых отношений

  Вы уже давно вместе, много всего пережили: знакомство; первое свидание; первое приятное признание или сообщение, от которого вы прыгали от радости и которое вы еще долго вспоминали и улыбались; прикосновение; первый поцелуй, такой нежный и трепетный. Было и плохое: ссоры, непонимания, расставания, обиды, слезы, но вы вместе все это преодолели, потому что Ваша любовь сильнее, и все трудности кажутся пустяками, если вы...

Ложь о качестве жизни

Ложь о качестве жизни

Со всех сторон нам говорят, что жизнь человека должна быть «качественной». Но в понятии «качество жизни» спрятана огромная, очень вредная и губительная для вашей жизни ложь. «Качество жизни», на самом деле, это не счастье, благополучие, достаток... не то, о чем мечтают люди. Качество жизни — это набор качеств. Это вот как если не о любви мечтать, а конкретный образ собирать из нужных и...

Демократия

Демократия

Передо мной ксерокопия паспорта одного из старейших «борцов с режимом» в России. Номер паспорта - 7 10160620. Выдан 23 декабря 2002 года Национальным паспортным центром в Портсмуте, США, и, соответственно, национальная принадлежность владельца документа – Соединенные Штаты Америки. Имя владельца документа – Алексеева Людмила. Та самая, 1927 года рождения, глава Московской Хельсинкской группы, чью деятельность на российской земле оплачивают Ford Foundation, Mac...

12.12.12

12.12.12

В основу календаря майя была положена мифическая начальная дата - 13 августа 3113 года до нашей эры. От нее-то путем простого отсчета количества прошедших дней и велось летосчисление. Оно в свою очередь делилось на циклы. Один из них был конечным - в нем «умещалось» только 5126 лет. Этот цикл майя называли Пятой Эпохой Сотворения или Пятого Солнца. Он и должен закончиться 21...

Рай на земле

Рай на земле

Интересный эксперимент - учёный попытался создать рай на земле. Почитайте что из этого вышло. В 1968 году ученый-этолог Джон Кэлхун, на базе Американского национального института психического здоровья, поставил впечатляющий эксперимент. Кэлхун, провел аналогию социума мышей с человеческим обществом и на этом сходстве попытался предсказать будущее для всего человечества. Для этого ученый создал так называемый «рай» для белых мышей.

Личный магнетизм

Личный магнетизм

"Личный магнетизм есть то качество, или свойство человека, которое привлекает к нему интерес, доверие, дружбу и любовь других людей". Задача автора настоящего курса состоит в том, чтобы в самой простой и понятной форме передать читателю секрет этой личной (индивидуальной) силы. При этом имелось, главным образом, в виду, чтобы результатами изучения предлагаемых лекций читатель мог воспользоваться сейчас же, немедленно, пока приобретенное знание может послужить...

Слушай женщину

Слушай женщину

Нередко под влиянием женщины мужчина меняет свой взгляд на вещи и начинает смотреть на мир «ее глазами». Но если настоящий мужчина уверен в своей правоте, он никогда не свернет со своего пути, чтобы «сопроводить» спутницу по ее. Внимайте голосу внутренней интуиции, не отворачивайтесь от него в угоду подруге. Иначе вы проиграете оба: она перестанет верить вам, а вы — себе.

Сколько платят чиновникам?

Сколько платят чиновникам?

Росстат опубликовал сведения о зарплате федеральных госслужащих. Лет пятнадцать тому назад российские либералы родили идею, что чиновники в нашей стране потому так плохо работают и берут взятки, что государство плохо оплачивает их тяжкий труд. Дескать, как только у госслужащих зарплата вырастет, так все чудесным образом переменится. Государство тогда кинулось исправлять стратегическую ошибку. Исправляет и по сию пору. Что бы ни происходило в...

Простые правила стройности

Простые правила стройности

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.