ALSHAR

настроение желания

Главная
Воскресенье, 24 Сен 2017

Тяга Т-штанги

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья, плечи, низ спины и мышцы ног. Оборудование: Т-тренажер.

Выполнение:

Промышленность выпускает различные конструкции Т-тренажеров Одни лучше других, но все они работают по одному принципу. Станьте в тренажер и захватите ручки. Подтяните ручки к нижней части грудной клетки и полностью сократите мышцы спины. Медленно опустите вес в исходную позицию, растягивая широчайшие мышцы. Повторяйте движение, пока не завершите всех запланированных повторений.

Техника:

На протяжении всего подхода держите голову прямо, а спину ровно. Не округляйте нижнюю часть спины. Ноги держите слегка согнутыми на протяжении всего подхода.

Амплитуда:

Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении. Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Комментарии:

Тяга Т-штанги - хорошее упражнение для развития толщины спинных мышц.

Некоторые выпускаемые промышленностью тренажеры разработаны лучше, чем другие. Если есть возможность, выбирайте более комфортабельную машину, не ограничивающую естественности движений.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить