ALSHAR

настроение желания

Главная
Понедельник, 11 Дек 2017

Сгибание рук в запястьях обратным хватом

Цель: развитие внешней части предплечий.

Возьмите штангу хватом сверху. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните впереди опустите штангу как можно ниже.

Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Упражнение также можно выполнять с гантелями.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить