ALSHAR

настроение желания

Путевка 24 чип трип спб горящие туры

Главная » Статьи » Работа » Как не сгореть на работе
Понедельник, 11 Дек 2017
(6 голоса, среднее 3.67 из 5)

Как не сгореть на работе

В работе менеджера много сложностей. Их деятельность, взгляды на жизнь, влияют на ход работы и весь коллектив. Но принципы успешности применимы для любого человека, без учета его уровня в корпоративной иерархии, пола и возраста.

От того, как вы смотрите на мир, управляете собой, живете, работаете, зависит ваше будущее, ваша карьера. Успех каждого сотрудника легко перенести и на достижения компании. Своей концепцией управления личной энергией на форуме HR-days поделилась Лиза Головина, исполнительный директор «Ботаникум». «Какова главная цель работы топ-менеджера? Его задача – направить деятельность организации на успех и процветание. Что-то он делает сам, на какие-то поступки мотивирует команду, подает пример. Исследования, направленные на изучение факторов эффективности топ-менеджеров, показали, что сотрудникам не так важна, к примеру, результативность управленца, как совпадение его слов с делом, поведением, его целостность, цельность.

Внутренние и внешние ресурсы менеджера

Топ-менеджер работает своей личностью, если можно так сказать. Что происходит: ожидания к руководителю постоянно растут (с увеличением бизнеса и так далее). Способности менеджера тоже возрастают до определенного момента. Но потом замедляют свое развитие или даже падают. Пик способностей человека приходится на 28-32 года. Но это плохая новость только для тех, кто живет по принципу работа-дом, а дома – тахта, тапочки, телевизор. То есть такова динамика способностей тех людей, которые не занимаются собой. Возможно, они развивают свои финансы, вкладывая, усиливая активы. Наверняка они умеют управлять своим временем и тщательно спланировать день. Но неожиданный звонок в 8 с душевным вопросом от клиента может сломать график. И в ответ такой менеджер, который не занимается собой, не сможет выслушать, посочувствовать, а только функционально оттарабанить совет. Мы можем управлять внешними ресурсами. Но если мы не заботимся о внутренних ресурсах, наши способности падают.

Время – это внешние возможности. У нас всего 24 в сутках, и мы ничего с этим не можем поделать. Но есть биологический возраст человека или самый важный внутренний ресурс – энергия. Она заразна, возможно поэтому топ-менеджеру стоит обратить внимание именно на нее. Энергия обладает двумя ключевыми показателями – это сила (ее много или мало) и качество (позитивная и негативная). Мы стараемся как можно чаще находиться в том квадрате, где больше позитивной энергии. Это пространство драйва – здесь мы решаем проблемы, преодолеваем препятствия, вдохновляем, мотивируем, взаимодействуем с людьми конструктивно. В этом квадрате находится Елена Исинбаева во время прыжка, здесь нужно быть хирургу в момент операции. Но что происходит, если менеджер слишком долго остается в пространстве драйва? Истощение. У менеджера садится батарейка. Кажется, что человек при этом должен переместиться в пространство, где энергия остается положительной, но ее совсем мало. На самом деле процесс истощения происходит иначе. Вся вселенная пульсирует, и мы вместе с ней. День сменяется ночью, зима – весной и так далее. Если мы не даем себе отдохнуть, воспринимаем себя как робота, которого включили утром и выключили вечером, то организм решает, что находится в ситуации выживания. Следовательно, нужно удвоить ресурсы. Мозг подает соответствующий сигнал, в кровь попадает норадреналин (гормон стресса или страха) кортизол (балансирующий гормон). Таким образом, мы, сами того не замечая, вместо того, чтобы перейти в пространство отдыха, попадаем в квадрат «выживания». Здесь у человека повышаются силы, он совершает поступки, на которые в нормальном состоянии не способен физически. Под влиянием гормонов у нас усиливаются способности, однако адреналин и кортизон – ядовитые вещества, как укус пчелы или яд змеи, которые в малых дозах применяются в медицине. Как правило, современный человек колеблется несколько раз в день между состояниями «драйва» и «выживания». Когда его система чувствует, что надо отдохнуть, прерваться – он идет пить кофе и так далее. В пространстве «выживания» менеджер либо раздражительный, либо тревожный. Если вы вдруг замечаете у себя эти «симптомы» - неожиданно стали придираться к сотрудникам или видите коллегу, который утром впорхнул в офис, как ангел, а сейчас может цедить клиенту только «исчезни, плесень», то наверняка вы или он сейчас в квадрате «выживания». Здесь человек действует инстинктивно. И если менеджер несколько раз в течение дня оказывается в квадрате «выживания», то как правило к вечеру он не только истощается, но и энергия его обладает отрицательным зарядом. Движение из «драйва» к «выживанию» и обратно – неправильная динамика энергии. Нельзя перемежать энергетический подъем с кофе-брейками, нервными разговорами с семьей. Правильная динамика энергии – чередование состояния полной включенности с состоянием «кайфа». Многие даже не могут описать, что чувствует человек в этом пространстве, потому что там не бывают. Часто связывают ощущение «кайфа» с какими-либо веществами – «выпить, покурить». Все великие спортсмены, многие политики – мастера управления энергией. К примеру, Уинстон Черчилль рекомендовал спать днем, чтобы повысить работоспособность вдвое. Клод Дебюсси говорил, что «музыка – это пространство между нотами». Возможно и жизнь создается в пространстве между рывками, моментами полной включенности.

Что можно делать в состоянии «кайфа»? Слушать музыку, общаться с семьей. Главное, чтобы деятельность не была ориентирована на достижение результата. Состояние «кайфа» связано с наслаждением жизнью, единственная цель при этом – получение удовольствия. Суммируя, можно сказать: чтобы управлять своей энергией, необходимо регулярно перемещаться между «драйвом» и «кайфом». Согласно исследованиям, человеку необходимы разрядки. К примеру, несколько минут каждый час. Управление энергией начиналось в Японии, США и СССР. В Советском Союзе была наука периодика, и спортсмены отдыхали каждый час по 15 минут. Полтора часа – самый долгий период, в который человек может концентрироваться и пребывать в состоянии драйва. Примерно с таким же промежутком ночью у нас сменяется ритм сна. Так же и днем у нас существуют похожие циклы.

Четыре источника энергии человека

Для жизни на полную мощность, к которой приводит управление энергией, необходимо использовать все доступные человеку источники энергии. Их всего четыре:

1. Тело. Базовый источник энергии, он дает человеку количество. Это не только питание, но и среда (воздух, вода), движение, расслабление, сон.

2. Ум. Этот источник дает человеку фокус, направление. Книги, фильмы питают наши мысли, разгоняют или останавливают их. Любые мысли имеют энергетические последствия.

3. Душа. Дает качество. Человек, живущий на полную мощность, связан наполняющими отношениями с важными для него людьми.

4. Дух. Дает человеку силу. У любого харизматика есть определенная идея, которая дает ему мощь.

Как управлять своей энергией

Чтобы освоить принципы управления энергией, менеджеру необходимо пройти три шага:

1. Осознать свой духовный источник, а именно понять свои миссию и ценности (кто я, для чего существую, каковы мои сильные стороны, страсть).

2. Признать барьеры. Осознать, что сейчас отделяет вас от жизненной мечты. Преграды – во многом дезадаптивные привычки из детства, которые раньше помогали выжить, а сейчас мешают. На втором этапе человеку необходимо признать, что поведение окружающих – реакция на его поведение, отражение его.

3. Выработать позитивные энергетические ритуалы. Если вы посмотрите на свою жизнь, те сферы, в которых считаете себя успешными, то увидите, что там у вас есть определенные привычки, отличающие вас от других людей.

Позитивные энергетические привычки

В заключение – четыре, может быть, самых сильных энергетических ритуала. Они соотносятся с четырьмя источниками энергии:

1. Ритм. Для управления собственной энергии и успешной карьеры и жизни необходимо выработать и соблюдать ритм дня. Природа сама по себе ритмична. Поэтому и человеку полезно вставать в одно и то же время, ложиться в одно и то же время. Делать зарядку. Позитивный энергетический ритуал в определенный момент начинает тянуть к себе, увлекать.

2. Планирование (по ролям, которые есть у вас в жизни, чтобы одна из них не поглотила вас полностью).

3. Ненасильственное общение (говорить о своих чувствах и стараться слышать чувства других). Даже если вы топ-менеджер, а какой-то ваш сотрудник допустил ужасный промах, лучше всего будет, если вы скажете о своих эмоциях – что вы расстроены или растеряны, злитесь. Тогда работник подумает, что вы тоже человек, а он действительно что-то сделал не так.

4. Благодарность. Каждый день благодарить себя, вселенную, Бога, за то, что у вас есть в жизни».

Материал к публикации подготовила Галина Драгун, E-xecutive.ru

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Старость

Старость

Время геронтофобствует. Вряд ли нужно доказывать, что на бирже символических ценностей «ставки старости» упали давно и основательно и что нет никаких признаков роста ее котировок. Старость в наши дни уже не ассоциируется ни с властью и богатством, ни со славой и мудростью. И если с материальной стороны старики сегодня обеспечены лучше, чем в прошлом, то моральный, символический проигрыш стариков очевиден. Старческие седины...

Маменькины сынки

Маменькины сынки

Выросла я в маленьком поселке. Ввиду не сильно привлекательной внешности и гордого нрава парня себе не нашла. Уехав учится в город сама себя обеспечивала. Училась и работала. Т.е. научилась считать деньги. Экономила на всем кроме еды. Люблю знаете ли покушать. Много было предложений. И я решила выбрать самого мягкого и доброго. Решила ничего что мало зарабатывает что нет квартиры заработаем и прорвемся....

Peugeot 408

Peugeot 408

Peugeot анонсировал начало российского производства и продаж нового народного седана C-класса Peugeot 408 в текущем году, однако дата запуска пока не называется. Автомобиль создан альянсом Peugeot-Citroen на той же платформе, что и хэтчбеки гольф-класса Peugeot 308 и Citroen C4. По сравнению с 308-м у седана на 102 мм увеличена колесная база (2710 мм). Габаритная длина автомобиля – 4680 мм, ширина – 1815...

Богатый папа

Богатый папа

Впервые в России! пройдет выступление Роберта и Ким Кийосаки! Немногие счастливчики узнают то, чего никогда не было и не будет написано в книгах «Богатого Папы» и его советников. Как вырваться из замкнутого круга "дом-работа-зарплата"? Что ждет мировую финансовую систему в ближайшие несколько лет? Как избавиться от "плохих" долгов? Как думают и чему уделяют внимание западные инвесторы, при решении о вложении своих инвестиций? Как Вам с нуля...

Ценность времени

Ценность времени

Каждый человек, каждый из нас имеет собственную, уникальную систему личностных ценностей. Что-то для нас жизненно важно и мы готовы жертвовать собственной жизнью, что-то настолько значимо, что мы думаем об этом день и ночь, что-то настолько любопытно, что мы готовы встать из удобного кресла и поехать через весь город. Наши ценности имеют различную интенсивность, и мерилом этой интенсивности является единственная ценность, принадлежащая самому...

Лучший язык в мире

Лучший язык в мире

«На одном из симпозиумов встретились четыре лингвиста: англичанин, немец, итальянец и русский. Ну и, естественно заговорили, о языках: чей язык лучше, богаче и какому языку принадлежит будущее?  Англичанин сказал: «Англия - страна великих завоевателей, мореплавателей и путешественников, которые разнесли славу ее языка по всем уголкам всего мира. Английский язык - язык Шекспира, Диккенса, Байрона - несомненно, лучший язык в мире». 

Мир и войны двух миров

Мир и войны двух миров

Как там говорилось у алтаря «любить и в радостях и в невзгодах»… А теперь единственная невзгода – это борьба с издержками производства мыслительной деятельности друг друга. Ну почему мы все такие разные? Неужели он не понимает? Как она не видит? Вот она, совместная жизнь, к которой мы так стремились, которой мы так желали. Ты ее спрашиваешь «ну что я такого сделал?!», а она...

Молочные зубы

Молочные зубы

Нужно ли лечить молочные зубы? Происхождение кариеса у детей, естественно то же, что и у взрослых. Ведущим фактором является микрофлора полости рта. Характерно, что её нет в полости рта беззубых новорожденных. Как ни странно, но наличие кариесогенных микроорганизмов связано с первичной инфекцией, главным источником которой является мать ребенка или те лица, которые ухаживают за ним. Всем нам часто приходится видеть, как молодая...

Дело не в национальности

Дело не в национальности

Лично мое мнение - дело НЕ в национальности, быдло и в африке быдло. Видимо, мне повезло - никогда национальностью своих проблем не объясняла. Когда на моих глазах сильный обижает слабого - это именно моя проблема. История о том, как правильно было дано объяснение при ДТП после столкновения с а/м Hummer.

Мужская твердость

Мужская твердость

Когда мужчина спрашивает меня, как ему решить какой-нибудь трудный для него вопрос: например бросить курить, я неизменно интересуюсь: «Тебе какой способ предложить - мужской или женский?» «Конечно мужской», - отвечает мужчина. «О, тогда это элементарно. Когда ты твердо решил это сделать — подходишь к близкому другу и говоришь: «Помоги мне брат. Я решил с этой минуты не брать...

Как сделать работников счастливыми

Как сделать работников счастливыми

«Счастливые сотрудники работают лучше». Эту теорему после исследования ученых из Университета Канзаса можно считать доказанной. Как работодатель может сделать своих работников счастливыми?

Уровень близости

Уровень близости

Когда любовь только начинается, и все пылает страстью, все мы надеемся, что никаких подводных течений нет и быть не может. И это очень большая иллюзия! На каждом этапе развития отношений надо знать правила игры и степень риска.

Намерение

Намерение

Вся Вселенная движется в направлении, задаваемом вашим намерением, поэтому так важно в любой ситуации ставить перед собой четкие цели. Если ваши намерения абсолютно однозначны и конкретны, подсознание обяза­тельно поможет вам их осуществить. Недовольство жиз­нью в большинстве случаев является следствием неспособности точно сформулировать цель, визуально предста­вить себе конечный результат. Целеустремленные и пре­успевающие люди добиваются желаемого благодаря тому, что четко знают, какой должна быть...

Оплата статей

Оплата статей

Мы платим автору 1 EURO за уникальные и интересные мысли. Публикуются только лучшие из присылаемых материалов. Альшар - открытый мужской журнал в котором каждый может найти для себя что-то интересное или стать автором и получать деньги за свою работу. В нашем журнале нет скрытой рекламы, контекстной рекламы, баннерообменных систем, жутких псевдо сенсаций, острополитических баталий, национальных войн и прочих коллективных стадных флеш моб технологий. Наша цель - интересный журнал...

Польза и вред от аспирина

Польза и вред от аспирина

Аспирин, который очень часто называют ацетилсалициловой кислотой – это довольно известное и распространенное лекарство. Но полезно ли оно, как думают многие. Большая часть людей считают аспирин панацеей от многих заболеваний. Например: при головных и спинных болях, при простуде и других заболеваниях. Но помните, что он может принести не только пользу, но и вред нашему организму.

Критерии успешной команды

Критерии успешной команды

Браки заключаются на небесах, а распадаются по вполне земным причинам. Бешеный ритм жизни и постоянная включенность в работу нередко заставляет выделять время близким по остаточному принципу. А почему бы не попробовать спасти тонущую семейную лодку при помощи хорошо известных бизнес-приемов? Основные тезисы этой теории и комментарий эксперта – в нашем материале.Баланс работы и семейной жизни является непреходящей головной болью сотрудников и их...

Подчинение женщины

Подчинение женщины

В данном пособии представлена Система Тотального Подчинения Женщины. Она представляет собой комплекс чрезвычайно эффективных приемов быстрого воздействия на женскую психику. Эта система научит Вас прежде всего подчинять женщину. Ну, а подчинив ее себе, Вы сможете получить от нее всё, что Вы захотите. Именно в этом заключается отличие данного курса от всех других внешне похожих. Все методики подобные эриксонианскому гипнозу, NLP, ВНЕ, все методики...

Точка силы

Точка силы

Считайте настоящий момент своей точкой силы, то есть той точкой во времени и пространстве, в которой сосредоточены все ваши возможности, ваш потенциал, поскольку именно сейчас вы можете максимально его реализовать. Для большинства из нас представление о настоящем моменте сводится лишь к некой концепции, теоретической идее. Если существует точка соединения всех созидательных сил Вселенной, то как можно быть уверенным в том, что эта...

Сезонная работа

Сезонная работа

Мне предложили поехать работать гидом в Китай от московского туроператора. Я до этого только в Турции работал два года. Обещают билеты, визу и зарплату 800 евро. Как узнать - это мало? И как вообще там гиды работают? Можно ли еще что-то сверху заработать? Нужна сезонная работа на лето. Есть предложение поработать в Финляндии летом. Сбор клубники и дикорастущих ягод. Средний заработок -700-1500 евро в месяц, в зависимости от того , кто...

Психология горя

Психология горя

Переживание горя, быть может, одно из самых таинственных проявлений душевной жизни. Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это — не риторические фигуры восхищения силой человеческого духа, а насущные вопросы, знать...