ALSHAR

настроение желания

Главная
Воскресенье, 19 Ноя 2017

Тяга на блочном тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья и плечи. Оборудование: Блочный тренажер и V-образное приспособление.

Выполнение:

Захватите "V''-образную ручку, сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы полностью растянуты. Мощно подтяните ручку к груди. Во время движения прогибайте спину. Постарайтесь коснуться ручкой груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите все повторения.

Техника:

Не старайтесь сохранять неподвижность туловища. Это позволит вам работать с большими весами.

Амплитуда:

Не ограничивайте амплитуду. Полностью сокращайте и растягивайте широчайшие в каждом повторении.

Комментарии:

Это отличное упражнение для общего развития мышц спины, позволяющее работать с большими весами и максимальной амплитудой. Возможно вы найдете для себя удобным использовать привязные ремни, которые предохранят ваш хват от утомления, и позволят работать с большими весами.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить