ALSHAR

настроение желания

Главная
Суббота, 24 Фев 2018

Отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы - средний пучок дельтовидных. Второстепенные - верх спины, трапеции, предплечья. Оборудование: Гантели.

Выполнение:

Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед до параллели с поверхностью пола и захватите гантели. Слегка согните руки Е локтях. Не меняя положения туловища, мощно, с усилием, поднимите гантели в стороны, на уровень чуть выше плеч. Медленно опустите снаряды в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите всех повторений.

Техника:

Не меняйте положение туловище в течение всего подхода. Не раскачивайте и не "бросайте" веса; контролируйте отрицательную фазу.

Амплитуда:

В верхней точке движения локти должны находиться чуть выше уровня плеч. Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Комментарии:

Отведения рук в стороны стоя в наклоне - отличное упражнение для развития задней головки дельтоидов.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить