ALSHAR

настроение желания

Путевка 24 чип трип спб горящие туры

Главная » Статьи » Работа » Как не сгореть на работе
Пятница, 24 Ноя 2017
(6 голоса, среднее 3.67 из 5)

Как не сгореть на работе

В работе менеджера много сложностей. Их деятельность, взгляды на жизнь, влияют на ход работы и весь коллектив. Но принципы успешности применимы для любого человека, без учета его уровня в корпоративной иерархии, пола и возраста.

От того, как вы смотрите на мир, управляете собой, живете, работаете, зависит ваше будущее, ваша карьера. Успех каждого сотрудника легко перенести и на достижения компании. Своей концепцией управления личной энергией на форуме HR-days поделилась Лиза Головина, исполнительный директор «Ботаникум». «Какова главная цель работы топ-менеджера? Его задача – направить деятельность организации на успех и процветание. Что-то он делает сам, на какие-то поступки мотивирует команду, подает пример. Исследования, направленные на изучение факторов эффективности топ-менеджеров, показали, что сотрудникам не так важна, к примеру, результативность управленца, как совпадение его слов с делом, поведением, его целостность, цельность.

Внутренние и внешние ресурсы менеджера

Топ-менеджер работает своей личностью, если можно так сказать. Что происходит: ожидания к руководителю постоянно растут (с увеличением бизнеса и так далее). Способности менеджера тоже возрастают до определенного момента. Но потом замедляют свое развитие или даже падают. Пик способностей человека приходится на 28-32 года. Но это плохая новость только для тех, кто живет по принципу работа-дом, а дома – тахта, тапочки, телевизор. То есть такова динамика способностей тех людей, которые не занимаются собой. Возможно, они развивают свои финансы, вкладывая, усиливая активы. Наверняка они умеют управлять своим временем и тщательно спланировать день. Но неожиданный звонок в 8 с душевным вопросом от клиента может сломать график. И в ответ такой менеджер, который не занимается собой, не сможет выслушать, посочувствовать, а только функционально оттарабанить совет. Мы можем управлять внешними ресурсами. Но если мы не заботимся о внутренних ресурсах, наши способности падают.

Время – это внешние возможности. У нас всего 24 в сутках, и мы ничего с этим не можем поделать. Но есть биологический возраст человека или самый важный внутренний ресурс – энергия. Она заразна, возможно поэтому топ-менеджеру стоит обратить внимание именно на нее. Энергия обладает двумя ключевыми показателями – это сила (ее много или мало) и качество (позитивная и негативная). Мы стараемся как можно чаще находиться в том квадрате, где больше позитивной энергии. Это пространство драйва – здесь мы решаем проблемы, преодолеваем препятствия, вдохновляем, мотивируем, взаимодействуем с людьми конструктивно. В этом квадрате находится Елена Исинбаева во время прыжка, здесь нужно быть хирургу в момент операции. Но что происходит, если менеджер слишком долго остается в пространстве драйва? Истощение. У менеджера садится батарейка. Кажется, что человек при этом должен переместиться в пространство, где энергия остается положительной, но ее совсем мало. На самом деле процесс истощения происходит иначе. Вся вселенная пульсирует, и мы вместе с ней. День сменяется ночью, зима – весной и так далее. Если мы не даем себе отдохнуть, воспринимаем себя как робота, которого включили утром и выключили вечером, то организм решает, что находится в ситуации выживания. Следовательно, нужно удвоить ресурсы. Мозг подает соответствующий сигнал, в кровь попадает норадреналин (гормон стресса или страха) кортизол (балансирующий гормон). Таким образом, мы, сами того не замечая, вместо того, чтобы перейти в пространство отдыха, попадаем в квадрат «выживания». Здесь у человека повышаются силы, он совершает поступки, на которые в нормальном состоянии не способен физически. Под влиянием гормонов у нас усиливаются способности, однако адреналин и кортизон – ядовитые вещества, как укус пчелы или яд змеи, которые в малых дозах применяются в медицине. Как правило, современный человек колеблется несколько раз в день между состояниями «драйва» и «выживания». Когда его система чувствует, что надо отдохнуть, прерваться – он идет пить кофе и так далее. В пространстве «выживания» менеджер либо раздражительный, либо тревожный. Если вы вдруг замечаете у себя эти «симптомы» - неожиданно стали придираться к сотрудникам или видите коллегу, который утром впорхнул в офис, как ангел, а сейчас может цедить клиенту только «исчезни, плесень», то наверняка вы или он сейчас в квадрате «выживания». Здесь человек действует инстинктивно. И если менеджер несколько раз в течение дня оказывается в квадрате «выживания», то как правило к вечеру он не только истощается, но и энергия его обладает отрицательным зарядом. Движение из «драйва» к «выживанию» и обратно – неправильная динамика энергии. Нельзя перемежать энергетический подъем с кофе-брейками, нервными разговорами с семьей. Правильная динамика энергии – чередование состояния полной включенности с состоянием «кайфа». Многие даже не могут описать, что чувствует человек в этом пространстве, потому что там не бывают. Часто связывают ощущение «кайфа» с какими-либо веществами – «выпить, покурить». Все великие спортсмены, многие политики – мастера управления энергией. К примеру, Уинстон Черчилль рекомендовал спать днем, чтобы повысить работоспособность вдвое. Клод Дебюсси говорил, что «музыка – это пространство между нотами». Возможно и жизнь создается в пространстве между рывками, моментами полной включенности.

Что можно делать в состоянии «кайфа»? Слушать музыку, общаться с семьей. Главное, чтобы деятельность не была ориентирована на достижение результата. Состояние «кайфа» связано с наслаждением жизнью, единственная цель при этом – получение удовольствия. Суммируя, можно сказать: чтобы управлять своей энергией, необходимо регулярно перемещаться между «драйвом» и «кайфом». Согласно исследованиям, человеку необходимы разрядки. К примеру, несколько минут каждый час. Управление энергией начиналось в Японии, США и СССР. В Советском Союзе была наука периодика, и спортсмены отдыхали каждый час по 15 минут. Полтора часа – самый долгий период, в который человек может концентрироваться и пребывать в состоянии драйва. Примерно с таким же промежутком ночью у нас сменяется ритм сна. Так же и днем у нас существуют похожие циклы.

Четыре источника энергии человека

Для жизни на полную мощность, к которой приводит управление энергией, необходимо использовать все доступные человеку источники энергии. Их всего четыре:

1. Тело. Базовый источник энергии, он дает человеку количество. Это не только питание, но и среда (воздух, вода), движение, расслабление, сон.

2. Ум. Этот источник дает человеку фокус, направление. Книги, фильмы питают наши мысли, разгоняют или останавливают их. Любые мысли имеют энергетические последствия.

3. Душа. Дает качество. Человек, живущий на полную мощность, связан наполняющими отношениями с важными для него людьми.

4. Дух. Дает человеку силу. У любого харизматика есть определенная идея, которая дает ему мощь.

Как управлять своей энергией

Чтобы освоить принципы управления энергией, менеджеру необходимо пройти три шага:

1. Осознать свой духовный источник, а именно понять свои миссию и ценности (кто я, для чего существую, каковы мои сильные стороны, страсть).

2. Признать барьеры. Осознать, что сейчас отделяет вас от жизненной мечты. Преграды – во многом дезадаптивные привычки из детства, которые раньше помогали выжить, а сейчас мешают. На втором этапе человеку необходимо признать, что поведение окружающих – реакция на его поведение, отражение его.

3. Выработать позитивные энергетические ритуалы. Если вы посмотрите на свою жизнь, те сферы, в которых считаете себя успешными, то увидите, что там у вас есть определенные привычки, отличающие вас от других людей.

Позитивные энергетические привычки

В заключение – четыре, может быть, самых сильных энергетических ритуала. Они соотносятся с четырьмя источниками энергии:

1. Ритм. Для управления собственной энергии и успешной карьеры и жизни необходимо выработать и соблюдать ритм дня. Природа сама по себе ритмична. Поэтому и человеку полезно вставать в одно и то же время, ложиться в одно и то же время. Делать зарядку. Позитивный энергетический ритуал в определенный момент начинает тянуть к себе, увлекать.

2. Планирование (по ролям, которые есть у вас в жизни, чтобы одна из них не поглотила вас полностью).

3. Ненасильственное общение (говорить о своих чувствах и стараться слышать чувства других). Даже если вы топ-менеджер, а какой-то ваш сотрудник допустил ужасный промах, лучше всего будет, если вы скажете о своих эмоциях – что вы расстроены или растеряны, злитесь. Тогда работник подумает, что вы тоже человек, а он действительно что-то сделал не так.

4. Благодарность. Каждый день благодарить себя, вселенную, Бога, за то, что у вас есть в жизни».

Материал к публикации подготовила Галина Драгун, E-xecutive.ru

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Секс по графику

Секс по графику

Причины импотенции разнообразны и делятся на две группы - органические и психологические. К первой группе относятся заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные и эндокринные нарушения. Однако на органические причины приходится лишь 15% всех случаев импотенции, остальные 85% имеют психологическую природу. Мужская потенция – это комплекс из двух главных составляющих, неразрывно связанных между собою: «Половое желание» (Либидо) и «Эрекция». Наличие эрекции для мужчины...

Крахмал

Крахмал

Крахмал - это сложный углевод, присутствующий в овощах, фруктах, злаках, бобовых, орехах. Все крахмалы подразделяются на две группы: природные (или нативные) и рафинированные. Разумеется, нет ничего криминального в том, чтобы питаться крахмалистыми плодами и злаками (корнеплодами, чечевицей, нутом, фасолью, ячменной, гречневой, овсяной кашей). Опасность исходит от рафинированного крахмала - того самого белого порошка без вкуса и запаха. Он повышает уровень инсулина во...

Вьетнам город Ханой

Вьетнам город Ханой

Район Хоан Кием это скопление старых кривых улочек с невысокими домами, со множеством магазинчиков, в которых продают самые разные товары: от  одежды, сувениров, картин, ваз, до сантехники  и продовольствия. Само озеро, небольшое, его легко  обойти вокруг за пол-часа. Возле него приятно прогулятся.  Таких озер в Ханое несколько.

Тестдрайв BMW X3

Тестдрайв BMW X3

Я раньше ни разу не сидел за рулем BMW, но много слышал о том, что это "машина для водителя" и что за ее рулем испытываешь какой-то неподдельный кайф. На прошлой неделе мне довелось самому проверить эти стереотипы, побывав на тест-драйве новой BMW X3 в Атланте. Если в двух словах, то машина понравилась. Не ожидал, что она так сильно напичкана всевозможной электроникой. Больше...

Правила телефонных переговоров

Правила телефонных переговоров

Общаться заочно, по телефону – это непростая наука. Ну, Вы же не видите собеседника, и значит, можете, неправильно оценив ситуацию, нагрубить не тому, кому надо. Какой отсюда вывод? Грубить не надо вообще. Никому. Тем более по телефону. Существует несколько общепринятых правил телефонных разговоров, которые следует соблюдать и при деловом общении:

Как почистить фильтр грубой очистки

Как почистить фильтр грубой очистки

Если у Вас на водопроводе установлены фильтры грубой очистки, и после отключения- включения воды, стал идти слабый напор воды в квартире, то первое что надо сделать, это проверить не забился ли фильтр. В этой статье, я расскажу, как почистить фильтр грубой очистки, я думаю Вы с этим справитесь, так как процедура эта довольно простая. Как почистить фильтр грубой очистки:

Подчинение женщины

Подчинение женщины

В данном пособии представлена Система Тотального Подчинения Женщины. Она представляет собой комплекс чрезвычайно эффективных приемов быстрого воздействия на женскую психику. Эта система научит Вас прежде всего подчинять женщину. Ну, а подчинив ее себе, Вы сможете получить от нее всё, что Вы захотите. Именно в этом заключается отличие данного курса от всех других внешне похожих. Все методики подобные эриксонианскому гипнозу, NLP, ВНЕ, все методики...

Честной Пояс Пресвятой Богородицы

Честной Пояс Пресвятой Богородицы

Одна из главных православных святынь, Честной пояс Божьей Матери из Ватопедского монастыря на Афоне, прибыла сегодня в Петербург. Северная столица стала первым в России городом, который принял ее у себя.

Штрих код

Штрих код

Сегодня, прогуливаясь по городу, было очень жарко - взгляд приковало мороженное. Идя с ним по улице, я никогда не выкидываю сразу обертку, для того чтобы "сладость" не капала на все подряд! Думаю, что так делают многие! Но в тот момент когда я его доедал, вдруг обратил внимание на то, что придумано человеком давным давно и все с этим сталкивались - штрихкод

Я могу ошибаться

Я могу ошибаться

Нужно понимать разницу между «быть» и «делать». Духовная сущность человека совершенна, а вот его по­ступки — не всегда. То, что он делает, расходится с тем, кто он есть, только из-за незнания. Если человек не осознает своего духовного совершенства, он и вести се­бя будет далеко не идеально.

Форсайт игра

Форсайт игра

Проблема формирования региональных и национальных кластеров. Управление конкурентоспособностью компании. Кластеры, кластерный анализ, ре-инжиниринг кластеров – уровень макро- и микросреды. Форсайт- Игра.

Тульские достопримечательности

Тульские достопримечательности

Тульская область относится к Центральному ФО Российской Федерации. Ее центром является город-герой Тула, которая находится всего в 150 км от Москвы. По численности населения Тула приближается к полумиллиону человек. Вторым крупным городом области с населением, превышающим 100 тысяч, является город Новомосковск. Все остальные города Тульской области небольшие.

Лучший отель на Мальдивах

Лучший отель на Мальдивах

У меня день рождения с женой в один день. Уже стало традицией уезжать в этот день куда-нибудь заграницу. В прошлом году мы отмечали в Ливане, годом раньше в Берлине, а в этом году я очень долго не мог решить, куда поехать. Любимая очень хотела "на море", а я этому всячески противился - не люблю пляжный отдых. За неделю до дня рождения вопрос...

Живое питание

Живое питание

«Врачи говорят, молочные продукты совершенно необходимы, иначе зубы испортятся, и волосы выпадут. А у вас в каком состоянии зубы и волосы?» Старая песня о главном источнике кальция – молоке и молочных продуктах – это всего лишь песня, раскрученная, в основном, даже не фермерами и врачами (последние ее всего лишь дружно подхватили), а производителями продуктов и торговцами. Им ведь надо найти очень веские...

Оплата статей

Оплата статей

Мы платим автору 1 EURO за уникальные и интересные мысли. Публикуются только лучшие из присылаемых материалов. Альшар - открытый мужской журнал в котором каждый может найти для себя что-то интересное или стать автором и получать деньги за свою работу. В нашем журнале нет скрытой рекламы, контекстной рекламы, баннерообменных систем, жутких псевдо сенсаций, острополитических баталий, национальных войн и прочих коллективных стадных флеш моб технологий. Наша цель - интересный журнал...

Изменение настроения

Изменение настроения

Как только вы поставите перед собой четкую цель, сразу неизбежно возникнет мысль о невозможности ее осуществления. «Я не знаю, как это сделать. Я не знаю, получится ли. Я чувствую себя беспомощным. Кто мне поможет? Где я возьму деньги? Что, если ничего не вый­дет? Вдруг я потерплю неудачу?» - паникует подсозна­ние, пытаясь защитить вас от возможных потерь.

Винтовой фундамент

Винтовой фундамент

Надежный фундамент – это не просто основа любого строения. В первую очередь, это гарантия надежности и безопасности. Как показывает практика, подавляющее большинство появляющихся в процессе эксплуатации строений проблем в виде трещин в стенах, неравномерной усадки и даже обрушения строений связаны с непрофессионально рассчитанными и выполненными работами по закладке фундамента. Одной из непоправимых ошибок при строительстве частных домов, загородных коттеджей и дач является...

9 признаков алкоголизма

9 признаков алкоголизма

Как понять, что пора завязывать с выпивкой? Мы все привыкли думать, что алкоголик - «это не про меня, да я брошу в любой момент!». Казалось бы, да. Ведь, по медицинскому определению, алкоголиком называют человека, чей организм зависит от постоянного поступления в него алкоголя. Это хроническое заболевание, при котором человек не в состоянии контролировать потребление алкоголя, даже если это начинает создавать серьезные проблемы в...

Работа на дому

Работа на дому

Правила эффективности работая дома. Все больше и больше людей предпочитают работать на дому, они заводят свой бизнес в интернете или работают внештатным сотрудником в каком-нибудь электронном журнале. Но часто домашний заработок зависит от вашей продуктивности. Поэтому очень важно соблюдать определенные правила, для того, чтоб ваша работа на дому была более эффективная. Что это за правила?

Ношение холодного оружия

Ношение холодного оружия

Носить ножи можно. Ответственность за ношение ножей упразднена в 2004 году. В России за незаконное ношение холодного оружия ответственность административная. Сейчас же за нарушение правил хранения или ношения холодного оружия возможно только привлечение к административной ответственности